请问来月经能做瑜伽么
我们每个女性朋友 ， 每个月都会来一次月经 ， 月经期间我们的肚子会非常疼 ， 很多朋友在月经期间做瑜伽 ， 由于动作火大都会给我们自身带来疼痛 ， 会严重影响到我们自身的正常生活 ， 月经期间 ， 我们一定要多多的注意 ， 只有这样我们才会拥有一个更好的身体 ， 那么在月经期间 ， 做瑜伽怎么做呢？
【请问来月经能做瑜伽么】可以 。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经 ， 平衡五脏六腑 ， 有助于调理月经 ， 加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血 ， 减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪 。
注意
1. 如果经期前两天经量过多 ， 还是以休息为好 ， 可以做简单的冥想或呼吸练习 。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习 。
有效的瑜伽动作
第一组：背部伸展式(站立或者坐立 ， 双手臂吸气时向上伸展 ， 呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部) 。此动作可以缓解经期的腹痛现象 ， 放松神经系统 ， 稳定情绪 。
第二组：新月式(单腿曲膝 ， 另条腿向后跨一大步 ， 手臂吸气向上举 ， 呼气身体向后 ， 头向仰) 。此动作可以刺激盆腔器官 ， 促进血液循环;但是 ， 经期量大的前两天不建议做 。
第三组：坐角式(坐垫子上 ， 双腿尽量向两侧分开 ， 吸气时 ， 脊柱向上伸展 ， 同时手臂向上抬起 ， 呼气身体向前倾 ， 将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可) 。此动作可以缓解盆腔充血 ， 增进盆腔器官的健康 ， 还可以提高性功能;
第四组：骆驼式(双膝跪垫子上 ， 双手托腰两侧 ， 吸气提胸 ， 打开双肩 ， 呼气时将髋往前推 ， 身体向后仰 ， 手托腰或放到脚跟上 。收紧臀部可缓解腰部不适) 。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经 ， 有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感
来月经能做瑜伽的问题 ， 需要我们每个女性朋友引起特别关注 ， 在月经期间 ， 我们女性朋友尽量 ， 不要做瑜伽这类的体育运动 ， 否则对于我们的肚子 ， 可能会产生痛 ， 一定要注意多休息 ， 多喝一些红糖水缓解疼痛 。
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