经期能吃的食物有哪些
每个月大姨妈都会按时到来 ， 让女性朋友又要不舒服 ， 而且在月经期间 ， 女性朋友的身体非常虚弱 ， 营养的流失也比较快 ， 自身抵抗力降低 ， 非常容易被疾病入侵 ， 在经期里饮食非常重要 ， 经期能吃的食物有哪些？为大家分享几个经期中可以进食的食物 ， 适当的摄入对于经期有帮助 。
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6 ， 而维生素B6具有安定神经的作用 ， 不仅可以稳定女性在经期的不安情绪 ， 还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响 ， 不少女性出现经期抑郁情绪 。研究发现 ， 经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类 ， 可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
4、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
【经期能吃的食物有哪些】经期能吃的食物比较多 ， 但是我们最好还是以清淡健康为主 ， 上面推荐的四类食物 ， 都是可以让我们在经期阶段保健养生 ， 减少各种不适症状的发生 ， 带给我们舒适过程的食物 ， 对于那些刺激性油腻食物 ， 我们还是要学会控制自己 ， 杜绝进食 。
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