建议这5种零食老年人常吃 老年人吃什么零食好
今年的天气不可预测 。临近五一 ， 气温还是比较低的 。很多人还穿着厚厚的羽绒服 。谷雨过后 ， 雨水更多 ， 气温降得更低 。对于一些老年人来说 ， 这样的天气无疑是“雪上加霜” 。
所以在这个季节 ， 除了加强体育锻炼 ， 还要注意饮食 。要多吃营养丰富、易消化的食物 ， 尤其是健脾利湿的食物 ， 这样才能在夏天过得舒服 。谷雨过后 ， 建议老人常吃这五种零食 ， 如果不缺钱 ， 多给父母买一些 。
1.坚果
坚果是一种粉末 ， 果实封闭 ， 果皮坚硬 ， 含有一个或多个种子 。坚果的种类很多 ， 比如腰果、比根果、杏仁、松子、核桃等等 。这些水果不仅味道好 ， 而且营养丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素和膳食纤维 。
【建议这5种零食老年人常吃 老年人吃什么零食好】老年人身体素质略差 。每天吃几个坚果 ， 可以补充所需的营养 ， 还可以加快新陈代谢 ， 特别是对心脏 ， 非常有益 。
第二 ， 全谷物粉
现代人的饮食以精制米和面粉为主 ， 但这种精制食品缺乏很多营养 ， 反而不如粗粮健康 。去年84岁的钟南山院士强烈建议大家多吃粗粮 ， 所以老年人可以多吃粗粮 。
比如黑芝麻、核桃、黑豆粉、薏米、红豆、枸杞粉等 。都是非常好的选择 。它们富含各种矿物质、钙、铁、锌 ， 容易消化 ， 对身体没有负担 。冲泡起来也很方便 。早晚一杯很好 。
陈皮的第三和第九次制备
老人消化不好 ， 偶尔饭后腹胀 。吃点陈皮就很好了 。九陈皮 ， 顾名思义 ， 是由陈皮经过九道工序制成 ， 营养价值丰富 。促进消化液的分泌 ， 增加食欲 ， 饭前饭后或者作为零食都是好的 ， 但是每天要适量 ， 不能太多 。
第四 ， 猪肉饼
猪肉饼是北京的传统小吃 。主要材料是茯苓 。因其皮薄如纸 ， 色白如雪 ， 与中医云茯苓片极为相似 ， 故称“猪肉饼” 。传统的涪陵饼是由核桃、芝麻和蜂蜜制成的 。随着大家口味的提高 ， 增加了一些水果如菠萝、荔枝、橘子等 ， 适合不同的人群 。粥饼更适合脾胃不好、肥胖的老年人 。
五、红枣
俗话说 ， “月食中的三个日期将永远存在 。”红枣营养丰富 ， 又被称为“天然维生素丸” 。丰富的膳食纤维可以补充能量 ， 增加饱腹感 。与其他食物相比 ， 红枣不含添加剂和反式脂肪酸 。就算吃多了也不用担心 。直接吃 ， 泡水 ， 煲汤 ， 做粥都好吃 。
除了以上五种零食 ， 新鲜的时令水果也必不可少 。毕竟水果的营养是众所周知的 。老年人饮食以清淡为主 ， 低盐、低糖、低脂 ， 适当运动 ， 才有好身材 。
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