怎样帮助小孩减肥成功呢
现在的小朋友因为爱吃各种各样的零食和缺乏运动的原因 ， 常常会有体重过重的困扰 ， 所以家长如何帮助小孩减肥成功是一个很多人都关注的问题 。小孩子跟成年人不一样 ， 他可能不知道肥胖对健康的危害 ， 所以家长正确的引导他进行减肥是非常有必要的 。
第一、恰当运动正值发育期的儿童 ， 减肥的重点应放在增加能量的消耗方面 ， 要将运动自然地融入在生活中 ， 让小孩能愉快地进行各种减肥运动 。
1、鼓励而不讽刺 。小孩幼小的心灵很敏感 ， 他们需要被尊重 ， 需要有安全感 。父母在陪小孩减肥的期间 ， 切忌用讽刺的口吻 ， 使用“激将法” 。如此就算真的减肥成功 ， 也会造成不良的后果 ， 应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子 ， 以得到他们的密切配合 。
2、运动要具有趣味性 ， 使小孩在愉快的心情下进行 。小孩对减肥的要求不高 ， 所以要小孩能心甘情愿地做运动 ， 就要以趣味游戏为导向 ， 且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促 ， 产生挫折失败之感 。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动 。
3、运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会 ， 减少静态生活方式 。如果家庭空间够大 ， 可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境 ， 也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动 ， 让孩子由习惯运动进而喜欢运动 。
4、运动量以适度为宜 。运动减肥要规律持续地进行 ， 不可因求速效而在短时间内从事过量的运动 ， 以免造成肌肉骨骼的酸痛 ， 使儿童因不适而加以排斥 。在各种运动疗法项目中 ， 可以偏重一些以不变足为支撑点的内容 ， 如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等 。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划 。
第二、合理的饮食合理的营养是预防和治疗肥胖的基本要素 ， 应避免高糖、高脂肪及高热量的饮食 ， 不要吃零食 ， 且要坚持运动 。不要依赖药物 ， 更不能滥用减肥药物 。如能接受医师的指导进食最为适当 。
1、维持均衡营养 。只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三碗米饭 ， 并将这些食物平均分配到三餐 ， 就能达到营养均衡 。应禁食高糖、高油脂、动物性油及零食(糖果、饮料、点心、饼干、核桃、油炸食物、花生、瓜子) 。
2、多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物 ， 如稀饭 。
3、烹调宜清淡 ， 不可太咸 ， 多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜 ， 且以植物油为主要食用油 。
4、让肥胖儿养成细嚼慢咽习惯 。如此可因吃得慢而吃得较少 。
5、让孩子吃饭前先喝汤 ， 如此可减少食量 。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中 ， 这样做比较容易控制食量 。
6、让孩子吃完饭再看电视 ， 以免一边看书或电视 ， 而在无意中饮食过量 。
7、减重以每日少于约2100千焦的热量为原则 ， 不宜太快地改变身体状况 ， 以免因快速减肥使得水分、电解质大量流失 ， 造成对身体的伤害 。
8、必须逐步使肥胖儿的食谱符合其年龄的病程的要求 ， 每餐按食谱定量食用 ， 且必须依需要给予适当的调整 ， 最好能与医师相互配合 。
9、要求小孩养成饭后、食后刷牙的习惯 ， 可使其因嫌麻烦而少吃一些食物 。
10、向亲戚朋友“宣告”帮助实施减肥的决心 ， 也要小孩告诉他的朋友他要减肥 ， 凭借外界的压力增强减肥的决心 。小孩减肥因动机不强 ， 所以一定要家长大力促成才能有所进展 。
【怎样帮助小孩减肥成功呢】要想小孩成功减肥 ， 就要从以上的两个大的方面开始进行 。小孩子会学习父母的行为习惯 ， 所以在引导孩子减肥的时候 ， 父母也应该起到良好的榜样作用 ， 改掉不良的生活方式 ， 用更加健康的生活习惯来影响自己的孩子 。
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