怎么防止近视 如何防止近视的好方法
【怎么防止近视 如何防止近视的好方法】如何防止近视的好方法 ， 怎么防止近视很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、劳逸结合 ， 均衡饮食：平时可以进行适度的体育锻炼 ， 增强身体的抗病能力 。如果有时间 ， 应该多进行户外郊游 ， 多看看绿色的户外风景 ， 这样可以有效缓解眼睛疲劳 ， 防止近视加重 。同时要注意饮食均衡 。人们应少吃高糖食物 ， 多吃富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶 ， 多吃富含锌、铬的食物 ， 如大豆、杏仁、海带、羊肉、牡蛎等 。
2、预防视疲劳：尽量避免长时间用眼 。如果工作学习不可避免 ， 平时可以多做眼保健操 ， 看看远处的绿植 ， 然后休息半个小时 。另外 ， 要保证充足的睡眠时间 ， 有效缓解视疲劳 ， 避免近视加重 。
3、养成良好的阅读习惯：在阅读、写作或使用电脑、手机时 ， 要注意周围环境是否有足够的光线 。使用电子产品时 ， 要注意将字体调整到合适的大小 。阅读时注意自己的姿势 ， 不要躺着或半躺着 ， 注意阅读间隔 。最好保持在35厘米左右 ， 每半小时到一小时休息10~15分钟 。
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