日本猫咪减肥法(日本猫式减肥法)
春节假期吃的都是美味珍馐 ， 现在大家是不是都在想 ， 怎么把凭实力吃出来的小肉肉瘦掉呢？
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说到减肥 ， 邻国日本一直流传着很多神奇的减肥方法 ， 甚至明星们都在学 。今天我们就介绍一下日本综艺里提到的几种快速瘦身法 ， 看看小伙伴们能不能用得上 。
首先是下面这位叫高泉绚美的小姐姐 ， 她的减肥方法让脑洞巨大的日本人都啧啧称奇 。
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别看小姐姐现在苗条有型 ， 她曾经的体重可是达到过惊人的77公斤 ， 足足减下来32公斤 ， 太厉害了！
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凭借着她自创的减肥方法 ， 小姐姐不但华丽变身还当起了减肥导师 ， 开班教学年入千万日元 。那么她的独门秘笈究竟是什么呢？
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为了更直观地讲解 ， 高泉绚美直接躺在了地上 ， 然后做起了臀桥的动作 ， 这个动作的确有紧实肌肉的作用 ， 不过远远算不上独门秘笈 。（前方高能）
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正当节目组疑惑之际 ， 小姐姐画风突变 ， 眼鼻口都张到最大限度 ， 然后气沉丹田发出惊天怒吼：“啊——啊——啊！”
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小姐姐你确定不是在搞笑吗？真是令人目瞪口呆 ， 当场石化啊!
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高泉绚美还认真地指出这个步骤的关键：一定要在保持臀桥的基础上 ， 用全力持续吼上3分钟 ， 每天一次持之以恒 。看来小姐姐的确是在认真传授减肥方法 。
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当时她的学员也跟着一起做一起吼 ， 整间教室充满狰狞的面孔和惨烈的嘶吼 ， 节目组顿时慌得一批 ， 生怕路人报警 。
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虽然有小姐姐的成功经验做保证 ， 但是秉持着严谨认真的精神 ， 节目组还是请来了体重80.5公斤的搞笑艺人大纳言光子来亲测一下 。
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大纳言兢兢业业地坚持了两周 ， 其间由于邻居的投诉 ， 她只能采取变通的方式咬着毛巾发出无声的吼叫 。哈哈哈真的是非常敬业呀！
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不过还好减肥的结果反馈很不错 ， 两周后大纳言的体重降到了72.3公斤 ， 瘦了8.2公斤！她直接兴奋到模糊 。
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其实 ， 臀桥加吼叫的减肥方式的确有一定道理 ， 原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多 ， 都是利用腹部肌肉收缩促进新陈代谢 ， 从而达到减肥效果 。
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不过大喊大叫确实有点儿扰民 ， 有没有安静一些的减肥方法呢？
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当然有 ， 下面这个方法叫做“深呼吸减肥法” ， 听起来很轻松 ， 但只要认真做上几分钟就会大汗淋漓 。
介绍这个方法的是日本演员美木良介 ， 大叔当时已经53岁了 ， 话说这身材的确不错 。
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深呼吸减肥法的具体步骤是这样的：两脚一前一后站好 ， 重心靠后 ， 两臂高举 ， 提臀的同时丹田用力 。
用鼻子吸气3秒钟 ， 然后用7秒钟呼出 ， 呼出时双臂经体侧移至身体前方 ， 这时全身都要用力 ， 嘴里还要配合动作发出“呜——”的声音 。请看美木大叔的示范吧！
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看这个动作 ， 大叔你确定不是在模仿中国功夫吗？怎么这么像李小龙？
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后来就连二宫和也、大野智和幸田来未都跟学过 ， 大叔教得一本正经 ， 他们不敢懈怠纷纷操练起来 。可这个动作实在是太有喜感 ， 大家都hold不住纷纷破功 。
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除了大野智确实做得不错 ， 堪称“模范生” ， 不但动作似模似样 ， 搞笑风格也更胜一筹 。
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据美木大叔说 ， 做这个锻炼最初是为了缓解腰痛 ， 没想到练了两个月腰痛好了 ， 体重也减了13.5公斤 。
【日本猫咪减肥法(日本猫式减肥法)】 有网友亲测有效 ， 需要的小伙伴可以试试 ， 只要不怕尴尬 ， 随时随地都能练 。
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接下来要说的减肥法是大名鼎鼎的“内脏体操” ， 虽然因为姿势尴尬而遭到网友吐槽 ， 但其实很有可取之处 。
其原理是通过锻炼内脏来提升基础代谢 ， 以达到减肥的目的 。（视频截图来自@日本流行每日速报）
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曾有节目嘉宾用这个方法锻炼两周 ， 成功减重2.4公斤 ， 可见认真坚持就会有成效 。
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这个“内脏体操”由三组动作组成 ， 分别锻炼骨盆、背部和躯干 ， 通过绷紧肌肉并配合呼吸吐纳来完成 ， 每组动作需要做十次 。
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除了第一组动作略带喜感 ， 其余两组都有点像广播体操 ， 但是想要做好其实非常费力 ， 现场嘉宾一不小心就成了表情包哈哈哈 。
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除了上述三种 ， 日本的减肥方法还有很多 ， 比如猫式减肥法、饭后躺瘦法、创可贴减肥法、面部瑜伽瘦脸法……真是多到数不胜数 ， 感兴趣的小伙伴不妨找来看看 。
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不过减肥最基本的方法永远是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 在此基础上用科学健康的方法持之以恒才能奏效 。
除了今天介绍的减肥法 ， 大家还听过或者用过哪些别具一格的瘦身方法呢？
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