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解决孩子睡不踏实的措施

大家都知道孩子睡觉浅 ， 睡觉睡不踏实 ， 这是一件很令大人们头痛的一件事情 ，  而且也会影响孩子的身体健康、情绪和学习等等 。那么大人们除了可以陪伴孩子入睡照看孩子睡觉 ， 还有没有更好更有效地来解决孩子睡觉睡不踏实的措施呢？
【解决孩子睡不踏实的措施】1、睡觉前先洗个澡 ， 使身体放松 ， 因为洗澡可以提高体温 ， 使孩子困倦 。睡前洗澡要养成习惯 。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定 ， 尤其在睡前1-2个小时不要玩的太兴奋或者剧烈活动 。
3、可以饮一杯温热的牛奶 。饮温热饮料是一种很好的习惯 ， 可以使身体放松 。
4、睡前1小时要远离电视 ， 因为电视屏幕闪烁的光线会使孩子神经兴奋而影响睡眠 。
5、听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲 ， 使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来 。
6、读一些容易拿起来、也容易放得下的书 ， 读一些容易理解的文章 ， 如短篇故事、喜剧故事等
7.、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠 ， 因为这个方向顺应地球磁场 。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠 。
8.白天可以多进行户外活动 ， 但活动量不要太大 ， 不要过度疲劳紧张 。
9、每天孩子睡觉时间要固定 ， 形成习惯后不要轻易改变 ， 培养有规律的作息 ， 晚饭不要吃的过饱 。
10.如果家中有足够的空间 ， 最好让孩子有单独的房间睡觉 ， 尽量别和孩子同房 ， 打造一个温暖舒适、安静的房间 。
有这么多关于孩子睡觉睡不踏实的措施提供给大人们 ， 而且简单方便容易实施 ， 大人们不如可以挑选几个措施来给孩子尝试一下 ， 仔细看上述我们提供给大人们的这些措施也是百利而无一害的 ， 这些措施也适合那些更大年纪睡觉睡不踏实的人 ， 相信也会有明显的帮助 。

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