抑郁的表现有哪些症状 缓解轻度抑郁症方法推荐
虽然大家常说抑郁症的人不知道自己得病了,但很多时候一个人的情绪发生了翻天覆地的变化,或者是一些生活小习惯中的变化,还是能从蛛丝马迹中找寻,当身边人或者是自己有抑郁症倾向的时候,一定要寻求帮助,不要放任不管,这样的话对身心健康才有益 。抑郁的表现有哪些症状?有什么治疗办法?一起来关注看看 。
抑郁的表现及症状
第一:抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型 。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为 。
第二:主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观 。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死 。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化 。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉 。
第三:患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样” 。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行 。
轻度抑郁症缓解的办法
感觉自己有抑郁情绪时,可以吃点巧克力,电影《一念无明》中,身患抑郁症的阿东,护士就说可以给阿东买点黑朱古力,吃了可以增加血清素,人会开心点 。有的人心情不好的时候就喜欢吃东西,就是这个道理 。
转移注意力是缓解思想反刍的好办法,以前不知道五羟色胺的时候,任由情绪跟着负面想法走,让自己陷入抑郁情绪 。现在开始有负面想法的时候,就告诉自己,“五羟色胺低了,吃点巧克力吧”,或者是“打游戏去吧,转移下注意力就不想这些了” 。
【抑郁的表现有哪些症状 缓解轻度抑郁症方法推荐】针对多巴胺不足导致的“意志消沉”、“动机减退”等情况,研究标明,咖啡中的咖啡因和茶叶中的茶碱,有助于缓解动机障碍 。
推荐阅读
- 甲状腺结节怎么治疗最好的方法
- 维生素b的作用和功效 可以长期服用吗?
- 刮胡子的正确年龄 刮胡子会越刮越多吗
- 脑梗的症状都有哪些 如何自测及预防脑梗7大点
- 葛根的功效与作用 17个药理作用详解
- 焦虑症的表现和症状有哪些 这八种情况你有吗?
- 乙肝表面抗体阳性是什么意思 会不会传染?
- 心肌梗塞的前兆和表现 患者五个重要注意事项
- 鱼腥草的功效与作用,这五个女人吃鱼腥草的好处
- 维生素e软胶囊的作用及功能主治,这五个功效调节内分泌美容养颜