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变身纤细大长腿 小腿比较粗怎么缓解


变身纤细大长腿 小腿比较粗怎么缓解

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【变身纤细大长腿 小腿比较粗怎么缓解】现在越来越多的人会比较重视身材 ， 不仅很多女生懊恼自己的腰部比较粗 ， 腿部比较粗 。还有很多男生也纷纷加入了瘦身的行列 ， 纷纷去健身减肥 。身材苗条的人穿衣服也比较美观 ， 整体也是非常时尚的感觉 ， 所以适当的微胖可爱 ， 但是超重的话就要加入健身的行列了 。
小腿特别粗的小仙女可以经常踮脚练习 ， 对于大多数腿粗的人来说 ， 都有一个共同的特点 ， 就是喜欢坐在一个地方一动不动 ， 经常坐着不动 ， 或者经常跷二郎腿的人都会导致腿部血液流通不畅 ， 造成小腿浮肿的情况 。经常如此 ， 腿部就会变得越来越粗 。适当的做一些跳跃运动 ， 加强腿部的一些锻炼 ， 也有一定的瘦腿效果 。
没有时间去健身房的话 ， 可以在家躺在瑜伽垫上 ， 然后适当的伸腿练习 。身体侧躺在瑜伽垫上 ， 上半身重心靠于左手上 ， 左腿要呈现弯曲的状态 ， 右腿尽量向前伸直抬高 ， 左右互换 ， 每天坚持10-15分钟即可 ， 长时间锻炼的话 ， 就会有一定的改善效果 。
可以适当的进行腿部的按摩 ， 适当的按摩可以缓解腿部肌肉过于紧绷的状态 ， 适当的放松肌肉 ， 也可以缓解腿部比较粗的情况 。用手按住小腿脂肪最多的地方 ， 用大拇指按住并揉搓 ， 再由小腿内侧、外侧的中心线绕圈 ， 可稍微使劲让能够感到疼痛的力道 ， 反复有节奏地持续按摩 。
改掉好吃懒做的坏习惯 ， 避免经常性的熬夜 ， 或者晚上大吃大喝的习惯 。减少一些垃圾食品的摄入 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。少吃一些容易发胖的食物 ， 像甜食和高脂肪的食物 ， 膨化食品、油炸饰品也要少吃 。

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