还原健康秀发的N个方法 脱发分叉毛躁怎么办
护发不仅仅是买些洗发水、护发素就够的，专家表示，如果吃不对，头发的健康也维持不了 。以下这下营养素能让你的头发更健康，还你柔顺秀发！
饮食篇：蛋白
头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密 。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品，如酸奶和奶酪等 。
铁
多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁 。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收 。
维生素C
维生素C能防止头发分叉断裂，建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜 。
ω-3脂肪酸
想要健康的头皮，脂肪是关键 。饮食中不含脂肪酸，头发会变得干燥和发炎，导致脱发 。特别是ω-3脂肪酸，能让头皮和毛囊滋润 。建议多吃脂肪丰富的鱼类，如鲑鱼和鳟鱼;如果不爱吃鱼，可以选择油菜籽油、核桃 。
锌
锌是重要的形成角蛋白，而这是头发的主要组成成分 。当摄入不足时，头发会变得干燥、没有光泽 。但很多女性的饮食里都没有充足的锌 。建议吃更多的红肉，南瓜籽 。
【还原健康秀发的N个方法 脱发分叉毛躁怎么办】头发分叉护理小窍门：
修剪分叉头发
这是最简单而有效的方法，到理发店将分叉的头发剪掉，由分叉点向上剪掉2-3厘米效果最佳，就不会看到那些恼人的分叉头发 。不过这不是最根本的方法，如果平时护理不好，依然会有头发发生分叉 。
每周做发膜
最好每周进行1-2次发膜护理，因为发膜可修复分叉头发并补充头发所需营养，让头发更柔顺 。在洗完头发后涂抹上保湿发膜，然后用毛巾包裹10分钟，再清洗干净即可 。
补充足够的水分
一般分为日常饮水以及给头发补水，头发分叉断裂的最大原因就是水分缺乏，造成秀发结构不稳定，头发表面毛鳞片开始断裂 。在选用洗发水的时候，注意选择温和保湿类产品，如果长期对着电脑，可以早晚用保湿喷雾喷于头发表面，让头发能够长期处于保湿状态 。
睡觉前梳头
在睡觉前选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发，能将头发上的灰尘都去掉，这样有利于头发在睡觉时生长 。
用温水洗头
到了冬季，很多人习惯将水升温，调的热热的 。过热的水会刺激头皮油脂分泌导致头发出油更多，一般情况下使用20度左右的温水就可以了 。
1-2天洗头一次
很多人都认为天天洗头发可滋润秀发，但其实天天洗头对头发也是一种伤害，天天洗头会让头发处于紧张吸收的状态，无法吸收再多的营养，要让头发休息一下，隔1-2天洗一次即可 。
用米汤洗头
每天用大米熬稀稀的米汤，然后把头发浸在里面15分钟，同时用手按摩头皮 。也可以用毛巾蘸满浓米汤包在头上，保持头发潮湿，同时按摩头皮 。
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