营养食谱大全助你高效燃脂 懒人吃什么减肥最快
懒人吃什么减肥最快？既然想减肥，那么少吃一点肯定是要的，即便是懒人最快的减肥方法，也绝对不能忽视这一点 。那么，下面小编就给大家分享一些适合懒人减肥的美食，助你高效燃脂！
杏仁
【营养食谱大全助你高效燃脂 懒人吃什么减肥最快】最快最有效减肥食谱，杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重 。
黑巧克力
别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲 。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长 。
燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程 。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升 。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物 。
扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品 。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用 。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的 。
生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种 。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品 。另外，吃生菜同样可以抑制食欲哦!
懒人减肥食谱大全
生姜粥
材料：新鲜生姜6g、粳米50g 。
做法：
1、取新鲜生姜6g洗净切成薄片 。
2、与50g淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥 。
白萝卜烧鱿鱼
材料：白萝卜半斤，红甜椒一两，绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱，姜切末，盐，味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁 。
做法：
1、鱿鱼片是这样片成的 。
2、片好就是这样 。
3、锅中加水烧沸后倒入鱿斗鱼焯一下捞起待用 。
4、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿块椒炒一分钟起锅待用 。
5、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味 。
6、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟 。
7、勾芡铲匀后起锅即成 。
西红柿奶昔
功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低 。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦 。
原料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙 。
做法：
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒 。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来 。
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