女性睡眠不好该如何调理呢？
女性一般都喜欢操心 ， 对什么事情都比较容易上心 ， 包括工作家庭等等各种琐事 。除了工作之外还要操心孩子上学 ， 整理家务 ， 所以女性每天都是比较辛苦的 。长期以往压力大情绪不佳很可能导致神经衰弱 ， 睡眠质量差 ， 难以入睡 ， 睡眠不好对身体的影响特别大 。那么女性睡眠不好应该如何调理呢？
【女性睡眠不好该如何调理呢？】那我们如何睡个好觉呢？
首先呢 ， 我们要保证一个充足的睡眠 ， 正常成人的睡眠时间一天要有6到8个小时的时间 ， 但是有的人睡眠质量超高 ， 也可以适当调整睡眠时间 。而且睡眠时间睡好的22点-5点 。
其次呢 ， 无论你在哪里睡觉 ， 一定要有一个好的睡眠环境 ， 例如温馨的房间 ， 舒适的床 ， 干净柔软的被子 ， 高度适宜的枕头等等 ， 都可以让你心情放松 ， 尽快地进入甜美的睡眠状态 。
再次呢 ， 如果你有失眠的情况 ， 也可以采取芳香或音乐疗法 ， 不一定都要用芳香精油和高档的音响 ， 你完全可以在床头放一个成熟的苹果或橘子 ， 它们同样会散发自然的味道 ， 也可以让你放松心情 ， 还可以在枕边放一个随身听 ， 放一些轻松缓慢的音乐 ， 也同样有助睡眠 ， 这些适合那些容易接受心理暗示的人群 。
另外还给大家推荐一些适合晚餐使用的食物 ， 例如牛奶 ， 有非常好的褪黑素作用;小米 ， 有很好的安神作用 。但是要注意千万不要在睡觉之前喝茶 ， 咖啡等具有提神醒脑作用的食物 。
看到以上的观点我希望各位女性朋友们要让自己放松下来 ， 千万不要过分操心这个操心那个 ， 每天紧张兮兮的 ， 也没有什么好处 ， 还能加速衰老 ， 得不偿失 。睡眠质量差 ， 白天没有精神 ， 身体的抵抗力会下降 ， 很多疾病也随之而来 ， 保证睡个好觉是特别重要的 。
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