增肌每天摄入多少蛋白质
【增肌每天摄入多少蛋白质】增肌每天摄入蛋白质基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够,即是假如体重是150磅,一天大概就要吸收到150克蛋白质 。比较专业的健美运动员或需要更多 ， 有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位） ， 如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质 。但是对普通人来讲就过度了 。而蛋白质来源方面 ， 其实主要为瘦肉类 ， 以及一些乳制品为佳 。当然 ， 另外最好是有补充品配合 。
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