跑步什么速度最减肥
很多人选择跑步的方式来减肥 ， 这个是因为很多人都比较害怕急速跑步 ， 如果跑步比较急切的话是会让身体非常的不舒服 ， 身体还特别劳累 ， 这样的运动方式很多人都不喜欢 ， 所以说选择跑步的运动 ， 而跑步这个运动还是属于有氧运动 ， 跑步的话对减肥的效果也是非常不错的 ， 但是很多 人对跑步的速度有些担忧 ， 那么这个跑步到底该什么速度才是最减肥的呢？
1、跑步其实最重要的是坚持！这点尤为重要 。因为有时跑步的愿望会突然消失 ， 这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分 。除去有病时绝对不要跑步 ， 其他情况下则应克服“惰性” ， 坚持锻炼 。
【跑步什么速度最减肥】2、另外就是循序渐进锻炼初期 ， 跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度 ， 跑完的距离以没有吃力的感觉为宜 。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛 ， 这是正常反应 ， 坚持锻炼几天后这种现象就会消失 。
3、不要幻想在短期内取得理想结果 ， 只有经常锻炼才会提高锻炼水平 。如果一周只跑一次 ， 跑的距离再长也没有多少益处 。因为在中断跑步的6天里 ， 身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净 。因此 ， 一周内跑步不得少于3次 。平常缺乏锻炼的人 ， 一旦决心开始经常性锻炼后 ， 往往运动过量 ， 这样会导致不良后果 。
4、当心率每分钟超过120次时 ， 应暂时停止运动 ， 待恢复正常后再开始运动 。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时 ， 要立即停止运动 。因此 ， 有心脑血管病的人 ， 须经医生检查决定是否可以跑步 。
减肥的时候如果跑步的话就跑步吧 ， 不要以为急速的跑步才会有减肥的效果 ， 跑步的时候一定要注意这些时间 ， 还要注意速度 ， 也要注意坚持下来 ， 任何运动一旦开始了 ， 那么就必须要坚持下来才会得到更好的效果 ， 不然就会让自己之前的努力半途而废了 ， 所以说坚持下来是减肥最关键的 ， 必须要重视 。
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