早餐怎么吃更营养呢
对于年轻人来说 ， 吃不吃早餐 ， 好像显得特别无所谓 ， 晚睡晚起的生活方式就使得早餐往往被忽略 。其实 ， 这对于大家的身体是特别不好的 。早餐经常不吃非常容易引起各种胃部疾病 ， 同时 ， 也会导致一些其他疾病的发生 。那么 ， 早餐怎么吃更营养呢？有没有什么好的搭配或者是早餐计划供大家参考呢？
早餐是补充奶类的好机会 。乳制品是高品质蛋白质的来源之一 ， 同时含有丰富的钙质 ， 一般常吃的食物中 ， 没有一种钙质含量能与奶类相比 。利用早餐时间来摄取奶类 ， 像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择 ， 奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外 ， 同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应 ， 换句话说 ， 即具有稳定情绪之作用 。因此 ， 在早上来一杯牛奶 ， 或是豆浆也不错 ， 再来煎一颗荷包蛋 ， 都是可以吃到优质蛋白质 ， 让我们一早看起来精神抖擞、充满活力 。
早餐如果能够补充水果 ， 品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源 ， 并含维生素B群、纤维质、与矿物质 ， 不但具有刺激食欲的作用 ， 同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡 ， 吃水果不但能养颜美容 ， 而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说 ， 我们可以选择吃清粥配青菜 ， 或是来个生菜沙拉 ， 火腿叁明治中搭配小黄瓜 。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好 。
【早餐怎么吃更营养呢】早餐 ， 其实往往比午餐和早餐更加重要 。由于早上时间很长 ， 而且需要完成很大的工作量 ， 所以必须保证非常大的能量以供身体需要 。所以 ， 早餐怎么吃营养就必须有一个好的健康标准 ， 补充各种营养元素 ， 此外 ， 各种食物都要合理搭配 ， 但不能太过于油腻和生冷才对 。
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