俯卧撑的正确做法和注意事项
俯卧撑的正确做法：
开始时，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀 。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后马上用力撑起，回到起始位置 。
做俯卧撑的注意事项：
1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼；
2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷；
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬；
4、老人禁用指式、击掌、负重练习法 。心脏病、高血压患者禁用此法；
【俯卧撑的正确做法和注意事项】5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节、肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养 。
推荐阅读
- 时代主题转换的主要条件是什么
- 牛奶是怎样做成奶粉的
- 火山石放在鱼缸的作用
- 家庭养花的常见品种有哪些
- 网球的各种打法及手法
- 适合体寒的人发表说说 有关体寒的朋友圈说说
- 化妆镜梳子广告标语：时尚美丽自信的源泉
- 全世界最动人一句情话 情人最爱听的暖心情话
- 很拽恨高傲的句子
- 高情商的哄人句子 劝人心情好起来的句子