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脚趾突然抽筋怎么办呢

【脚趾突然抽筋怎么办呢】您可能就会突然的发现 ， 这走着走着 ， 脚趾就会情不自禁的抽筋 ， 当这个时候 ， 相信您会和小编一样 ， 连走都不能走了 ， 只能停下来等它自己缓解缓解 ， 而其实 ， 对于这抽筋 ， 我们也并非是束手无策的 ， 关键时 ， 还是可以通过自己的努力来缓解病痛 ， 那么 ，  脚趾突然抽筋怎么办呢？小编这就为您介绍 。
下面是 脚趾突然抽筋 4点建议：
穿舒服的鞋子 。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋 。合适的鞋是弥补的方法之一 。
拉松被褥 。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的 。但是特别在仰卧的时候 ， 被子可能压住足部 ， 这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 。紧绷的肌肉很容易发生痉挛 。只要将被褥拉松一些就可以了 。
伸展肌肉 。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋 。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同 。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶 ， 慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。
大量饮水 。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务) ， 需要补充液体以避免脱水 ， 但是不要过量 。大量液体能稀释血液中钠的浓度 ， 这样可能导致各种问题 ， 包括肌肉抽筋 。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物 。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱 ， 我们在年老后可能会忘记喝足量的水 。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多 ， 特别是晚上更不方便 。
预防和治疗低血钙引起的抽筋 ， 主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品 ， 如奶类 ， 在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物 。与此同时 ， 注意多吃一些含维生素D的食品 。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的 。造成钙流失的原因很多 ， 而减肥是头号元凶 。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物 。殊不知 ， 在减去脂肪的同时 ， 也会把骨骼减弱了 。另外 ， 吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失 。补充钙质千万不要迷信药物 ， 运动的补钙效果比药物更有效 。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动 。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙 。
脚趾突然抽筋怎么办呢？小编可是已经为您介绍了哟 ， 最后 ， 小编也希望您可以开开心心、快快乐乐的 。不要为抽筋的事烦心了 ， 因为抽筋一般只是暂时的 ， 只要我们多多锻炼身体 ， 这抽筋也会和您说拜拜！

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