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奶昔怎么喝效果更佳 奶昔是什么

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  • 类型一:【火龙果香蕉奶昔】
  • 2型:【芒果猕猴桃奶昔】
  • 类型三:[香蕉奶昔]
  • 第四种:【芒果奶昔】
  • 第五种:【减肥果汁】
  • 6型:【红豆薏仁豆浆】
  • 第七型:【轻养轻饮】
  • 类型8:[花生奶酪]
大家好，我是雷大厨 。我每天坚持自己做饭，用最简单的食材做出最开胃的家常菜 。欢迎光临！
现在这个时代是以瘦为美的标杆时代 。每个人都在忙着减肥，尤其是在天气变暖的四月 。你很快就可以穿裙子了 。如果你羡慕别人穿裙子，记得想想自己吃了多少 。好身材的背后，充满了自律和坚持 。
今天厨房给大家带来10种代餐奶昔，果汁，低脂饱腹，每天一杯，减掉大肚子 。大家晚上都会吃，悄悄减肥 。
类型一:【火龙果香蕉奶昔】材料:火龙果1个，香蕉1根，牛1瓶，
练习:
1.首先准备好所有的食材，一个小火龙果，一根小香蕉，一瓶250ml的牛奶 。
2.香蕉和火龙果去皮，切成小块，放在盘子里备用 。
3.将香蕉和火龙果倒入破壁机，然后倒入牛奶 。
4.选择“奶昔”功能，启动破壁机 。只需要6分钟 。奶昔准备好了 。
2型:【芒果猕猴桃奶昔】配料:猕猴桃、芒果、牛奶、混合坚果
练习:
1.首先准备食材，猕猴桃，芒果，牛奶，一袋综合坚果 。
2.猕猴桃去皮切成薄片，芒果去皮切成小块 。
3.将所有原料倒入搅拌机，然后倒入牛奶 。牛奶量不应超过最高水位 。启动机器 。
4.半分钟后，奶昔就好了 。
类型三:[香蕉奶昔]配料:香蕉、梨、牛奶
练习:
1.准备一根香蕉，一个梨和一瓶牛奶 。这些配料足够做两次果汁了 。
2.将香蕉去皮，取一半，切成小块 。将梨去皮，切成两半，然后切成小块 。
3.将香蕉和梨倒入果汁杯中，然后倒入半瓶牛奶至最高水位 。双击启动果汁杯 。
4.半分钟后，奶昔就好了 。
第四种:【芒果奶昔】配料:绿芒、牛奶、
练习:
1.先准备好食材，绿芒1根，牛奶1瓶 。
2.芒果去皮，切成小块 。
3.将切好的芒果倒入搅拌机，然后倒入一瓶牛奶 。合上盖子并拧紧 。
4、30秒后，挤牛奶芒果奶昔 。
第五种:【减肥果汁】材料:黄瓜一根，梨一个，养乐多两瓶，
练习:
1.清洗一根黄瓜和一个梨，外加两瓶养乐多 。
2.将梨香去皮，切成小块 。黄瓜削皮了 。因为是嫩黄瓜，切成小块就行了 。
3.将黄瓜和梨放入搅拌机 。把两瓶养乐多倒在一起 。养乐多也可以用牛奶或苏打水代替 。
4.盖上榨汁机的盖子，拧紧，然后按下启动按钮启动机器 。30秒后，瘦身汁就挤出来了 。
6型:【红豆薏仁豆浆】配料:红豆、薏米、大米、蜂蜜、
练习:
1.买了红豆薏米后，将两种食材混合均匀，用破壁机自带的量杯量一杯，加入少许大米 。
2.清洗后倒入破壁机，不用加水，机器会自动加水 。
3.选择“豆奶”模式并启动机器 。机器开始工作了 。10分钟后，豆浆就磨好了 。
4.只是一杯的量 。豆浆磨好后，机器会进入自动清洗模式，不用手洗，非常方便 。
第七型:【轻养轻饮】成分:藜麦、红豆、薏米、燕麦、
练习:
1.先把食材准备好 。厨房买了混合轻营养套餐 。每包都含有藜麦、红豆、薏米和燕麦 。
2.撕开料袋后，直接倒入破壁机 。没有清洁，没有水 。
3.将破壁机的水箱注满水，选择“轻养轻饮”模式，然后选择800 ml的容量启动破壁机 。
4.机器会自动加水工作，轻养轻磨后机器会自动清洗 。非常方便 。每天喝一杯，既能补充身体，又不会长胖 。可以公开喝，没有压力 。
类型8:[花生奶酪]配料:花生、糯米、蜂蜜、桂花干、
练习:
1.花生水煮，一般提前两个小时泡 。剥下浸泡过的花生的皮 。用手轻轻一搓，就掉了 。用清水冲洗干净，放入碗中备用 。
2.糯米用水洗干净 。加入糯米后，磨碎的花生奶酪口感更加丝滑 。
3.将花生和糯米倒入破壁机中 。加入300毫升水 。关上盖子 。
4.在破壁机中选择“豆浆”或“米糊”功能 。机器打破墙壁并烹饪它 。十多分钟，一杯美味的花生奶酪就做好了 。
第九种:【小米粉替代糊】
配料:小米，红枣，核桃，冰糖，
练习:
1.一杯小米，两颗红枣，去核，取几个核桃，少许冰糖 。
2.小米洗净，和红枣、核桃、冰糖一起放入豆浆机中，然后加水至最高水位 。
3.打开电源，选择“代餐”模式，启动豆浆机 。如果没有这种模式，可以选择“米糊”模式 。
4、15分钟后，一碗美味、营养、滋补的代餐酱就做好了 。一个人正合适 。
第十种:【核桃红枣豆浆】
【奶昔怎么喝效果更佳 奶昔是什么】材料:核桃2个，红枣2枚，补血豆少量，紫米少量 。
练习:
1.核桃去皮去肉，红枣去核，补血豆加少量紫米 。
2.清洗所有的材料 。放入豆浆机中，加水至最高水位 。
3.打开豆浆机电源，选择“豆浆”模式 。启动豆浆机，
4、15分钟后，磨豆浆，
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