保持肌肤年轻的状态 日常生活如何抗糖化
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【保持肌肤年轻的状态 日常生活如何抗糖化】在护肤的方式上面 ， 很多女生开始了抗糖化 ， 据说糖化会导致蛋白质质变 ， 产生发黄变脆的现象 。皮肤的糖化反应就会导致肌肤代谢变慢 ， 肌肤可能会出现皱纹、粗糙、松弛、暗沉等 ， 而抗糖化就是为了改善这些肌肤问题 。既然能让皮肤变好 ， 日常生活如何抗糖化呢？
减少糖分的摄入：
想要抗糖化 ， 要减少糖分的摄入 ， 不吃含糖分的饮料 ， 少吃蛋糕和冰激凌 ， 酸奶太甜也都要适量 。一些食物中多少都会有些糖分 ， 但是也不能完全不吃糖 ， 糖分可以给身体带来能量 ， 成年人每日摄入的糖要控制在25g-30g之间 。
要严格的控制碳水化合物总量摄入 ， 一些蔬菜、高纤维谷物的升糖指数低 ， 日常可以吃 。
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适当运动：
运动是有利于身心健康的 ， 如果可以坚持运动 ， 能够提高糖脂的代谢 ， 能够减少糖化反应的伤害 。运动的时候 ， 建议有氧运动和无氧运动相结合 ， 每次运动三十分钟以上 。
充足的睡眠：
凌晨到早上的时间 ， 人体血糖容易升高 ， 如果晚上睡的太晚 ， 早上起床也太晚 ， 人体血糖规律会被打乱 ， 容易产生糖化 。所以晚上最好在十一点之前睡觉 ， 早上九点之前起床 。
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