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一招让你狂甩肥肉 女生啤酒肚怎么减最快

近年来随着天下太平 ， 我们又开始有各种各样的应酬了 ， 很多人都长出了啤酒肚 ， 大大的肚子其实很难看的 ， 那怎么才能减掉啤酒肚呢?下面小编就给大家分享有些正确瘦肚子的妙招 ， 让你狂甩赘肉 。

一招让你狂甩肥肉 女生啤酒肚怎么减最快

文章插图
多喝水 ， 少喝碳酸饮料
起床时 ， 喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 把体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水 ， 要及时给身体补充水分的升 。但也不要在短时间内连续喝太多的水 ， 否则会由于渗透作用 ， 稀释血液 ， 导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降 。此外 ， 要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。
一日三餐 ， 注意饮食
1、为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法 ， 因为早上是人体脾胃功能启动的戒断 ， 胆汁也进入分泌旺盛期 。
2、如果不吃早餐 ， 会损害这些功能和健康 ， 因此早餐一定要吃饱吃好 。午餐建议只吃七分饱 ， 帮助减少晚餐的摄入量 。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食 ， 多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物 。
3、八点以后不再吃任何主食 ， 减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感 。
喝茶去脂 ， 少饮酒喝茶能够去脂 ， 但是要适当
1、早餐吃饱后 ， 可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶 ， 比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等 。
2、午餐后不要立刻喝茶 ， 最好是过一个小时之后才喝 。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别 ， 以求达到最佳的去脂效果 。喝茶的数量建议在两杯左右 ， 如果有失眠症状的人 ， 下午建议喝白开水 ， 以免加重失眠 。
每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥 ， 因此 ， 控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感 ， 还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外 ， 多吃富含纤维素的食物 ， 能够有效治疗便秘 ， 而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
【一招让你狂甩肥肉 女生啤酒肚怎么减最快】正确的坐姿
挺腰直身端坐 ， 纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。因此 ， 随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰 ， 哪怕不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
按摩腹部
想要快速减小肚子 ， 最好的办法是 ， 腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉 ， 促进脂肪代谢 。早晚各做一次 ， 早上要刚刚起床时做 ， 晚上则临睡前做 。坚持一个月 ， 一定会收到显著的效果 。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。
远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ， 还是其他形式的酒精饮料 ， 都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪 ， 但卡路里却很高 。一杯200ml的酒精饮料 ， 所含的热量克达到100千卡 。此外 ， 酒会提高身体的皮质醇水平 ， 而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。

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