孕妇便秘主食吃什么好 孕妇便秘吃什么
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- 由于孕期激素的分泌，饮食结构的改变，运动量的减少，很容易出现孕期便秘 。
- 便秘的祸根找到了，那就是“膳食纤维” 。这是哪里神圣？
便秘？吃一些香蕉！
鹅不过，实际情况是酱紫 。香蕉的内心独白是“谁造谣说我能治便秘？为什么我不知道我有这个功能？”
便秘的克星是什么？我马上告诉你 。
由于孕期激素的分泌，饮食结构的改变，运动量的减少，很容易出现孕期便秘 。但是怀孕是一个非常特殊的时期 。便秘怎么解决？
便秘的祸根找到了，那就是“膳食纤维” 。这是哪里神圣？膳食纤维是人体无法消化的碳水化合物 。不被小肠吸收，只能在结肠发酵 。主要分为不溶性和可溶性 。不溶性膳食纤维主要存在于谷壳、芹菜、韭菜中，一般口感较差，难以下咽；可溶性膳食纤维主要存在于菊粉中，通过吸水软化大便，膨胀刺激肠道蠕动 。同时，结肠和益生菌协同发酵产生短链脂肪酸，可以促进排便 。
孕妇吃可溶性膳食纤维有什么好处？
可溶性膳食纤维可以通过物理吸水来软化大便；同时，肠内容物蓬松，刺激肠道蠕动，加速排便；
另一方面，可溶性膳食纤维的物理吸水性可以增强饱腹感，有助于控制孕期体重；
可溶性膳食纤维结肠发酵产生短链脂肪酸的特性，可以改善血糖代谢，预防妊娠期糖尿病的发生 。
做一个无忧无虑的孕妈妈，赶紧吃膳食纤维吧！
@医生妙手
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