摇呼啦圈你试过吗 腹部赘肉减肥方法
摇呼啦圈
摇呼啦圈可是最简单的瘦腹部的方法 ， 因为腰部动一动就可以减腹部上的赘肉了 。每天坚持摇呼啦圈一个小时 ， 一两个月后 ， 你就会发现自己的腹部赘肉少了许多 。这个动作之所以有减肥效果 ， 那是因为在转动呼啦圈的时候 ， 需要充分运用到腰腹部的力量 。
不过需要注意的是 ， 选择重量适中的呼啦圈 ， 太重的呼啦圈转动的时候 ， 对腰腹部的撞击太大了 ， 容易对身体早晨负荷 。要是太轻的话 ， 则摇不起来 。
【摇呼啦圈你试过吗 腹部赘肉减肥方法】跳肚皮舞
肚皮舞看着简单 ， 实际上可难跳了 ， 每天跳一段持续一个小时的肚皮舞 ， 可以帮助身体消耗很多的热量 ， 差不多能够达到330卡 ， 对于减去腹部赘肉和修腰有极大的帮助 。
跳肚皮舞能够减腹部赘肉的原因是 ， 在身体舞动的过程中 ， 可以增强腹部肌肉的力量 ， 并且能够帮助燃烧身体上的多余脂肪 。腹部多余脂肪少了 ， 自然不会形成赘肉堆积在你的肚子上 ， 让你慢慢拥有小蛮腰 。
做空中踩单车的动作
这个动作看似简单 ， 但是练一会儿你就会感到腰腹部有酸痛感 ， 大腿也酸痛 。这是因为腿部在进行动作的时候 ， 会运用到腰腹部的力量 ， 动作做得越到位 ， 腰腰部得到的锻炼也就越多 。每天坚持睡前做几组空中踩单车的动作 ， 腹部的赘肉很快就能减掉了 。
动作步骤如下：整个人仰躺在瑜伽垫上 ， 然后抬起你的双腿 ， 同时保持上半身与垫子紧紧接触 。之后双脚弯曲再模拟踩单车的动作 ， 交替做五十次为一组 ， 做个几组感觉累了就可以了 。动作做完了以后 ， 要记得揉一揉腰腹部 ， 避免肌肉堆积 。
刚开始练这个动作的人 ， 一开始不要练习太多 ， 累了以后就可以休息了 。当练习时间长了以后 ， 身体适应了锻炼后再多一些 。这样子才能不损伤腰部肌肉的情况下 ， 起到好的减肥效果 。
还有就是建议晚饭后去散散步 ， 或者说慢跑半个小时 ， 或者说做瑜伽锻炼等等 ， 总而言之 ， 每天都要花时间活动身体 ， 让身体活动起来 。希望每人都有个好身材 。
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