起床后腰疼怎么回事 腰疼怎么办
【起床后腰疼怎么回事 腰疼怎么办】一般来说 ， 睡觉是最重要的休息方式 。一天的辛苦工作会让你想睡觉 ， 让全身得到休息 。但有些人睡觉休息后起床 ， 腰部疼痛反而加重 ， 甚至难以起床 。这是怎么回事？睡觉 ， 为什么腰还疼？
然后可能是你睡觉的时候腰部没有得到任何休息 ， 虽然你平躺的时候腰部的重量是最低的 。但是如果你姿势不好 ， 或者睡在太软的床上 ， 等等 。 ， 你的腰会以紧张的姿势睡着 ， 所以第二天起床难免腰疼 。那么具体有哪些需要我们注意的地方呢？下面就和大家简单分享一下:
睡觉过程中需要多翻身 ， 有一部分的睡觉可能就是一个姿势直接躺到天亮 。大部分人只要白天不是太累的话 ， 晚上的翻身频率还是会非常高的 ， 可能会达到20~30左右 。有的带孩子睡的父母就要小心了 ， 晚上根本不敢随便翻身 ， 建议让孩子睡婴儿床 。白天腰部保持不良姿势得时间太长 ， 建议适当进行腰部得活动伸展 。如果办公室得桌子不适合你应该进行调整 ， 比如你可以通过调整椅子得高度来协调适合自己高度得位置办公 。最好的是能够坐、站交替进行会让你的腰臀部得到很好的放松 。睡觉的床软硬适中 ， 太软的床会让你的腰部陷入床垫 ， 事实上并不能你的腰在上面平躺的时候达到放松 ， 剪切力会让你的腰一直处于紧张的状态 。太硬的床也没有必要 ， 毕竟太硬了你可能不能很好的入睡 。睡的时间太长 ， 这个出现在工作不规律的比较多见 ， 可能连续工作很多天 ， 然后接着休息日里疯狂补睡 。脊柱的深层有很多小的肌肉 ， 包括多裂肌、回旋肌等等我们称之为稳定肌 ， 这些肌肉是意识控制的肌肉 ， 它对脊柱的稳定有重要的意义 ， 在我们脊柱活动时候需要它们 ， 如果长时间平躺 ， 它们就会停止工作 ， 当你起床需要它们的时候 ， 它们可能会”忘记了“自己的工作职责 ， 不能马上进入到工作中来 。如果没有它们的参与 ， 你的腰椎就不会太稳定 ， 需要外侧的肌肉参与稳定 ， 从而让整个背部变得紧绷 ， 从而出现疼痛 。卧室的环境因素 ， 卧室环境温度太低会让腰背部的肌肉缩紧 ， 循环不好 。所以也会导致腰背部的疼痛 。
你是否陷入了以上问题？类似的问题还有很多 。如果起床后腰痛 ， 不妨观察一下生活中是否有不良习惯 ， 并尝试进行调整 。如果调整后两到三周问题有所改善 ， 就可以确定你腰痛的问题了 。如果还是没有好转 ， 就要重新总结一下自己的生活习惯 ， 也可以直接去医院寻求医生的帮助 。
如果腰部没有运动禁忌症 ， 比如腰椎骨折或者严重的腰椎退行性变 ， 那么睡前放松会对缓解你的腰痛很有帮助 。
也可以在早上起床时拉伸放松 ， 然后慢慢起床 。#健康科学排位赛# #寻找真知# #真相来了#
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