运动膝盖疼痛是怎么回事
很多人会发现如果我们在打篮球或者是跑步中动作太过激烈的话 ， 就会导致运动膝盖疼痛 ， 这是我们必须停下运动 ， 先搞清楚自己为什么会感觉到膝盖疼痛 ， 如果自己的膝盖疼痛持续时间较长的话 ， 并且它的频率比较高的话 ， 那么就一定要及时的去当地正规医院进行检查和治疗 ， 如果持续时间较短的话 ， 那么可以在做适当的休息后 ， 再继续进行运动 。
在膝盖的结构中 ， 半月板的地位十分重要 ， 而且一旦受伤 ， 想要完全恢复十分不易 。
【运动膝盖疼痛是怎么回事】半月板是在股骨和胫骨中间 ， 起到缓冲分散压力和为膝关节活动提供润滑作用的软骨垫 ， 分为内侧和外侧两块 。
比较常见的额半月板损伤是内侧半月板撕裂 。受伤之后 ， 最明显的症状就是卡顿 ， 比如不能全蹲 ， 屈曲膝关节的时候会在某一点有明显被卡住的感觉 。
因为半月板连接着股骨和胫骨 ， 且在膝关节完全伸直也就是完全锁死的情况下受力是最小的 ， 所以半月板撕裂一般发生在膝关节屈曲时 ， 比如急停变向的瞬间 ， 或是跳起落地的瞬间 ， 当有来自垂直于膝关节内侧的外力作用于屈曲的膝关节时 ， 半月板撕裂的风险最大 。
也正是这个原因 ， 足球篮球等需要变速跑和激烈对抗的项目不太适合作为跑者的交叉训练 。应该减少进行这些运动的次数 ， 并且做好个人保护措施 。
一旦出现半月板损伤 ， 视严重程度不同 ， 可以进行手术或保守治疗 。而无论是手术还是保守治疗 ， 最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢 ， 所以半月板的损伤非常不容易康复 ， 且不同人差别会很大 。最根本的的原因在于它的血供不是由主动脉提供 ， 而是靠外围血管深入到半月板中心 ， 而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织 ， 也就是说年龄越大半月板血供越差 ， 康复难度就越大 。
内侧半月板与内侧副韧带是相连接的 ， 同时又因为股骨和胫骨在外侧的骨性突起比较明显 ， 所以内侧半月板又比外侧半月板更容易损伤 ， 且常和内侧副韧带损伤 ， 前十字韧带损伤合并发生 ， 称为“三联伤” 。
对于跑步这项运动来说发生急性半月板撕裂的可能性比较小 ， 但并不是没有这样的先例 ， 所以在平时最好尽量避免在不平整的地面跑步 ， 而且一定要加强对于髋膝踝三大下肢关节稳定性的提高 ， 不要造成错误力线的产生 。
落地时整个下肢 ， 从踝关节到髋关节的稳定性对于避免半月板受伤都很重要 。
其实我们每天都会产生大量的运动 ， 走路等都属于运动 ， 如果感觉到运动膝盖疼痛的话 ， 一定不可以逞强 ， 必须把自己保护在安全范围内 ， 虽然运动对于我们每个人来说很重要 ， 但是保护身体健康也必不可少 ， 如果我们没有一个健康的体魄 ， 就不能再去进行任何的体育运动 ， 也不能再去做任何的事情 ， 所以说任何情况下 ， 我们都不能忽视自己的身体健康 。
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