用什么才能让脸美白 怎么把脸变白
让我们来分析一下这些成分:
杏仁:
建议每天都可以吃坚果，因为其总脂肪含量很高，每天一个手掌的量就差不多了 。
同时富含多种不饱和脂肪酸 。坚持吃确实有助于改善皮肤干燥 。
此外，每天吃适量，也有助于补充一些蛋白质、膳食纤维和维生素e 。
薏苡仁:
整体营养结构像豆类:碳水化合物含量50%-65%，不过好在蛋白质含量也很高，高达14%-20% 。
同时含有丰富的多糖和不饱和脂肪酸，可以用来代替日常生活中的一些主食 。减少一些精致的主食是不错的选择 。
山药:
一种富含淀粉和膳食纤维的马铃薯食品，可作为部分主食的替代品，在补充钾的同时增加饱腹感 。
【用什么才能让脸美白 怎么把脸变白】牛奶:
这个不需要解释！日常食用可补充钙、蛋白质、B族维生素和脂溶性维生素 。
但是不能当水喝 。牛奶也有热量和饱和脂肪~
从营养学的角度来说，这种组合对于丰富日常饮食，扩大各种营养平衡都是非常好的，其中杏仁、薏米、牛奶也有利于皮肤健康 。
但是:吃的时候美白太难了，而且这些成分只是看起来很白，真的帮不了你美白 。
另外，在夏天，喝“美白茶”特别受欢迎 。
基本上每年夏天，这阵风就开始刮，到现在还没停！
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第二部分:百香果柠檬蜂蜜茶
有本书声称这样的搭配可以“白到发光”！
说实话，夏天的时候喝过，但目的不是美白，而是降温 。
味道好是真的，但是不能美白也是真的 。
这套美白逻辑如下:柠檬百香果，排毒，补充维生素C 。
从理论上讲，维生素C确实可以促进胶原蛋白合成，抑制酪氨酸转化为黑色素 。
然而，摄入体内的维生素C可能无法作用于皮肤 。中间经过各种消化转化，能作用于皮肤的维生素C微乎其微 。
所以通过口服增加维生素C的摄入，并不能起到直接的美白效果 。
当然，如果你喜欢吃水果，在做一个快乐的食客的同时增加维生素C的摄入量，当然对身体没有坏处 。
另外，与柠檬、百香果相比，猕猴桃、冬枣是维生素C含量更丰富的水果 。
在后面写:
“美白焦虑”是很多人的通病，无论男女，甚至很多人因为“外貌焦虑”而选择更加危险有害的方法 。
美丽永远不应该用年龄或肤色来定义 。没有被定义的你才是最美的 。
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