很累的时候怎么快速恢复体力
1、补充能量 ， 快速补充能量的优质食物有巧克力、牛肉粒等 ， 通过进食容易消化吸收的高能物质 ， 可以快速补充肌体的能量损耗；
2、运动前的准备活动及运动后的放松运动 ， 运动前准备活动伸展肌肉防止拉伤不 ， 运动后通过按摩推拿拉伸肌肉 ， 将运动中肌体产生的乳酸分散开来 ， 防止乳酸堆积引起酸胀疼痛等不适 ， 可以减少疲劳度 ， 增加运动持续时间；
【很累的时候怎么快速恢复体力】3、补充水分电解质 ， 水是肌体运送养料、调节体温的重要物质 ， 构成肌体的内环境 。如果缺水 ， 养料无法完全输送至肌肉细胞 ， 体温增高 ， 容易产生疲劳感 ， 电解质则是细胞放电收缩的重要组件 ， 缺乏容易肌肉无力 ， 产生身体瘫软的感觉 。
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