人体免疫力强弱和什么有关 吃什么食物能提高免疫力

人体免疫力的强弱对自身的身体健康有很重要的作用 , 在当前这样的一个环境下 , 很多人想通过食补来提高身体免疫力 , 那么 , 吃什么食物能提高免疫力?人体免疫力强弱和什么有关?下面八宝网小编就来说说 。

人体免疫力强弱和什么有关 吃什么食物能提高免疫力

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吃什么食物能提高免疫力关于如何提高免疫力 , 其实跟日常整体营养平衡更为密切 , 并非吃某种食物能迅速达到 , 对于日常有基础性疾病或者营养缺乏症的人 , 如果能对症补充营养 , 免疫力倒是能明显有所提高 。
但对大众来说 , 提高免疫力还得靠日常积累 , 不过 , 食物中还是有些可以帮助身体提高免疫的食物 , 大家可以有意识的补充些 。
1、薯类
如果可以 , 近期大家可以用薯类食物代替部分主食 。
薯类 , 一般富含大量的维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等 , 像大家熟悉的山药、芋头、红薯等还含有具免疫促进活性的粘蛋白 , 对提高抵抗力很有帮助 。
2、深绿色、橙黄色蔬菜
颜色深的食物一般营养相对丰富 。
其中深绿色的蔬菜含有丰富的叶酸 , 而叶酸是免疫物质合成所需的因子;
而橙黄色食物 , 如胡萝卜、南瓜、玉米富含胡萝卜素 , 其可以在人体内转变成维生素A 。
维生素A , 有维持粘膜上皮正常分泌等多种生理功能 。当维生素A不足时 , 呼吸道黏膜抵抗力会下降 , 容易患上感染性疾病 。
另外 , 维生素A对于铁元素的代谢以及维持身体免疫功能都有非常重要的作用 。
3、深色水果
在家 , 水果的摄入也是不能少的 , 特别是富含维生素C和花青素的水果 。
因为最近疫情情况不断的加重 , 大家心中也是倍感压力 。
这种情绪影响会增加身体各种维生素的消耗 , 特别是维生素C和B族维生素
像猕猴桃、橙子富含维生素C , 是狗狗比较推荐的水果 。
另外 , 苹果有促进干扰素合成的作用 , 也是比较推崇的水果之一 。
再说到花青素 , 大家更是熟悉 , 不仅具有抗氧化作用 , 同时 , 它对激发免疫系统的活力也十分有效 。
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4、豆制品
经常食用大豆类制品 , 不仅能补充优质蛋白质 , 同时 , 大豆中的膳食纤维、低聚糖、皂苷、凝集素等成分 , 都具有改善免疫力和抗病毒作用 。
另外 , 此次疫情死亡中 , 大多因为有高血压、心脏病等基础疾病 , 导致无法挺过肺炎病毒 。
所以对于有三高、心脏病、脂肪肝的亲们 , 建议用大豆类制品来替代部分肉类食用更利于健康 。
5、酸奶和茶叶
这里所说的酸奶 , 指的是具有优质活菌型酸奶 。
有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻 , 并且能提高免疫力系统对病毒和细菌的反应能力 。
补水饮料中 , 推荐绿茶、花茶、菊花茶等饮品 , 不过类似的茶类甜饮料就不推荐了 。
人体免疫力的强弱和什么有关免疫力是我们身体自带的“医生” , 免疫力强 , 身体就会更加健康 , 免疫力差 , 身体就容易出现问题 。但对免疫力是看不见又摸不着的 , 说不清道不明却又存在 , 而且还在默默无闻的保护着我们身体健康 。
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平时如果不注意穿衣 , 就很容易流鼻涕感冒 , 说明免疫比较差 , 但是不知大家有没有发现 , 在同样的情况下 , 有的人却啥事没有 , 免疫力很强 。那么 , 免疫力的强弱 , 到底是跟什么有关呢?
1、情绪
免疫力的强弱跟情绪是有一定的联系的 , 相信大家在日常生活中也能够发现 , 一个人每天都是乐呵呵的 , 心态积极向上 , 充满正能量 , 即使及时遇到困难惑挫折了 , 也不会一蹶不振 , 而是积极寻找解决的办法 , 那么整个人的精神状态和身体都是比较健康 , 生病比较少;反之 , 若是一个整天情绪清晰低落、经常暴躁郁闷的 , 不仅看起来比较显老 , 各种小毛病还会出现 , 与前者相比 , 哪个免疫力更强 , 想必也能知道了 。
2、营养
我们身体需要多种的营养物质 , 才能保证正常的生命活动 , 比如蛋白质、维生素、钙、铁等营养元素 , 这些物质是否充足和我们的免疫力的强弱息息相关 。众所周知 , 假如身体里严重缺乏某一样营养 , 比如缺乏蛋白质 , 那么可能就会引来一系列的健康隐患 , 有轻有重 , 免疫力自然也会越来越弱;相反 , 人体的营养充足 , 身体就会更健康 , 免疫力就会越强 。
3、睡眠
【人体免疫力强弱和什么有关 吃什么食物能提高免疫力】我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的 , 足以见得睡眠对于身体健康的重要性 。身体得到了充足的休息 , 就能够进行自我修复 , 各部位就能更好的工作 , 免疫力当然也是比较强的;而若是经常熬夜 , 身体就不能好好的休息 , 长时间处于超负荷的运转 , 难免容易出问题 , 免疫力又怎么会强 。

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