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早醒是抑郁比较早期的症状 睡眠不好怎么办

I .焦虑症的四种症状
1.心理警觉性异常:精神紧张 ， 无缘无故地出现全身性的担心和焦虑 ， 入睡困难 ， 睡后易惊醒 ， 容易生气 ， 坐立不安 ， 注意力不集中 ， 对噪音敏感 ， 总是习惯性地把自己的事情往坏处想 。
2.异常行为症状:面对问题或挑战时 ， 拒绝正面回答问题 ， 总是采取逃避、回避的行为 。可能会出现惊恐发作 ， 猝死 ， 窒息 ， 甚至歇斯底里失控 。
3.肌肉控制异常:会出现肌肉紧张的症状 ， 会有很多没有目的的小动作 ， 比如搓手脚、坐立不安等 。肌肉过度紧张可能引起胸、颈、肩、背部肌肉紧张 ， 不适或疼痛 ， 还可能导致紧张性头痛或肢体震颤 。
4.自主神经系统异常:焦虑症会影响消化、呼吸、循环、泌尿等系统 ， 导致上腹部不适、胀气、腹泻；呼吸困难、换气过度或感觉无法呼吸；可引起心悸、胸闷不适、心律异常；尿频尿急可能导致男性勃起功能障碍 ， 女性月经不调 。
【早醒是抑郁比较早期的症状 睡眠不好怎么办】二、为什么会有焦虑症？如果出现以上症状 ， 需要医生进一步诊断 ， 因为胃溃疡、心脏病、肺部疾病也会产生类似症状 。而实质性疾病通常只会引起单一系统的症状 ， 而焦虑症可以引起多个系统的症状同时出现 。
焦虑症的出现通常有明显的诱因 。最常见的是来自生活和工作的压力 ， 但是缺乏缓解压力的方法 。还有压力事件如人际关系不好 ， 情绪受挫或亲人生病 ， 也会导致焦虑 。焦虑症有一定的遗传倾向 ， 或者童年有过不好的经历 ， 可能导致成年后出现焦虑症 。
找到诱发因素并加以消除 ， 是治愈焦虑症最有效的方法 。
第三 ， 正确面对焦虑症 。我们应该正确认识焦虑症 。身体上的不适并不是因为器官组织真的有病 ， 而是因为焦虑症让神经发出了错误的信号 ， 让我们的大脑觉得“有病” ， 其实并不是 。所以缓解焦虑的方法就是“说服自己”自己没病 。
要放松心态 ， 转移注意力 ， 培养自己的兴趣爱好 ， 学会自我减压 。比如你选择一种乐器 ， 一项运动 ， 放纵自己 ， 你就会忘记焦虑 。调整工作生活状态 ， 尽量给朋友同事讲幽默的笑话 ， 让自己成为一个有趣的人 。饮食健康 ， 不要熬夜 ， 让自己运动到筋疲力尽 ， 然后睡觉 。
如果不能很好的调节自己 ， 就要接受心理治疗 。让心理医生帮助他们改变不合理的认知 ， 解决自己的“心病” ， 从而治疗心理问题导致的身体症状 。同时也可以在医生的指导下使用抗焦虑药物 ， 快速控制症状 。
需要注意的是 ， 患抑郁症的人100%会伴有焦虑情绪 ， 需要使用抗抑郁药进行有效治疗 。焦虑抑郁的药物治疗需要长期坚持 ， 一般需要2年以上才能治愈和停药 。
综上所述 ， 焦虑是人类的一种普遍情绪 。适度的焦虑可以提高警觉性 ， 让工作学习更有效率 ， 但是严重的焦虑会影响我们的身心健康 ， 所以需要及时治疗 。当我们遇到焦虑症时 ， 要有正确的认识 ， 冷静面对 ， 科学控制 。当你无法控制自己的时候 ， 要寻求医生的帮助 ， 及时服药 。

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