腿在墙上倒立能瘦腿吗 倒立腿多久
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- 如何减大象腿？简单瘦腿法快速甩掉大腿脂肪
如何减大象腿？简单瘦腿法快速甩掉大腿脂肪瘦腿运动
蹲下
双脚分开与肩同宽，双臂交叉放在胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度 。尽量保持姿势5秒以上，15次为一组，做3组 。
2.剪刀脚
平躺在床上，双腿并拢直立，然后双腿向两侧张开(像剪刀一样)，停留几秒钟后收回 。
3.脚尖收缩
手握重物，两腿分开与肩同宽，脚跟慢慢抬起到极限位置，然后慢慢回到原位，再慢慢加速，以快起慢放的频率重复这个动作 。
4.翻转你的腿
仰卧在床上，抬起双腿靠在墙上，保持15到30分钟 。这种方法对减轻水肿很有效 。
按摩小腿
避免小腿发育成肌肉，所以要用力按摩，不是那种舒服的按摩，是会疼会酸的那种 。用力按摩小腿，使肌肉软化，然后从脚踝向上通过小腿按摩到膝盖，从下往上按摩 。按摩时，尽可能放松小腿，坐着屈膝，让小腿自然下垂，再按上述方法按摩 。
泡脚减肥
热水泡脚时，从下往上轻轻按摩脚底，然后在小腿肌肉处上下按摩，加速脚部新陈代谢，排出体内堆积的废物和水分 。每天做十分钟 。
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