腰疼怎么按摩呢
如今很多朋友由于长期工作时保持着一个姿势 ， 很容易导致肩周炎或者腰部疼痛 。而现在很多人都患有腰疼 。如果是轻微的腰痛 ， 大多数是由于长期辛劳引起 ， 那么多数情况下人们会选择涂药油或者按摩缓解疼痛 。那很多朋友都想知道腰疼怎么按摩才有效 ， 下面我们就来看一下吧 。
【腰疼怎么按摩呢】一 命门：跌倒或者搬运重物扭伤腰时按压这个穴位 。其位置在脊椎上神阙对应的正后方的位置 。方法 ， 用拇指轻轻按压2-3分钟 。
二 肾俞：因肾虚而引起腰痛时 ， 按压这个穴位可以见效 。其位置在命门穴左右两侧一寸五的地方 。方法 ， 用两只手在命门的两边上下抚摩肾俞穴部位5-7次 ， 每次15-20秒 。
三 合阳：腰部不能充分伸展时按压这个穴位 。其位置在膝盖后方褶皱部位向下约二寸宽的地方. 方法 ， 站立姿势 ， 双脚打开一个脚的宽度 ， 将两手除拇指和小指外其余三个手指头放在合阳穴上 。以自己感觉舒服的力度按压穴位10-20秒 ， 力度由小到大再到小 ， 重复点按 。
四 后溪：腰部感到沉重或不能完全展开时按压这个穴位 。其位置在紧握拳头时小指的后侧生成的最大褶皱的外侧部位 。五 委中：是治疗各种腰背疼痛的重要穴位 ， 其具有舒经活络 ， 强健腰膝的作用 。其位置在腘横纹的中点 。
六 照海：长时间打麻将或者开车造成腰部酸痛时 ， 点按这个穴位能缓解疼痛 。其位置在脚部内踝骨的最下缘的凹陷处 。七 昆仑：脊椎疼痛时点按这个穴位 。其位置位于外踝与跟腱之间的凹陷中 。
对于腰疼怎么按摩这个问题 ， 相信看了以上内容的朋友都有一定了解了 。按摩一定要按中穴位 ， 这样才有舒缓筋络的功效 ， 如果不知道穴位的朋友 ， 可以通过上网查询资料或者学相关的按摩手法 。按摩除了可以缓解腰部酸痛外 ， 还可以舒筋活络 ， 效果很好 。
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