女性气血不足怎么补呢
现实的生活之中很多女性都出现了身体疲劳 ， 四肢无力 ， 工作起来没有精神 ， 甚至是头晕的问题 ， 这是长期的劳累和不良的生活习惯造成的气血不足的情况 。而气血不足的话对于女性朋友们的健康是很不好的 。那么 ， 女性气血不足怎么补呢？对于女性气血不足的食谱知识 ， 来看看下面的介绍 。
1、多吃富含维生素的食物
研究发现 ， 维生素摄入不足 ， 特别是维生素b6、维生素b12缺乏 ， 容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
【女性气血不足怎么补呢】2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用 ， 当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安 ， 容易激动 。摄取富含钙质的食物 ， 使人情绪容易保持稳定 ， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。特别注意的是 ， 大豆中含有异黄酮 ， 是一种类似雌激素的物质 ， 除补钙外 ， 还可弥补女性雌激素的不足 。
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜 ， 爱吃糖果、糕点 ， 这种偏食习惯造成铁摄入不足 ， 导致女性情绪急躁易怒 。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物 ， 如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等 。
4、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看 ， 要调节女性经前期及更年期的不良情绪 ， 多从疏肝健脾理气入手 。
女性气血不足怎么补呢？如果大家存在着气血不足的情况的话 ， 一定要从今往后多注意自己的生活习惯 ， 不能每天都忙个不停歇了 ， 需要每天都休息好 。平时不要给自己施加太大的压力 ， 多注意饮食 ， 好好的把身体调理过来 。
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