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膝盖下面突然疼痛该怎么办呢？

平时很多的原因都可能会引起人出现不同程度的膝盖疼痛 ， 比如进行了过于激烈的活动 ， 像是踢足球 ， 或者是在运动过程当中膝盖出现有外伤 ， 有时候患有某些骨科的疾病 ， 比如风湿性关节炎 ， 骨性关节炎 ， 滑膜炎等等也可能会引起膝盖疼痛 ， 下面我们一起来了解当膝盖疼痛时应该怎样来治疗 。
1、爬楼梯 。左脚踩一级楼梯 ， 手扶栏杆保持平衡 。然后左腿着力 ， 右脚离地 ， 保持2秒钟 。之后换腿 ， 反复10次 。
2、起立坐下 。选择一把没扶手的硬椅子 ， 坐直身体 ， 双臂自然下垂 ， 保持身体平衡 。之后 ， 控制身体 ， 缓慢起身站直 。反复10次 。
3、坐姿屈腿 。席地而坐 ， 双腿并拢伸直 。双手撑于身后 ， 然后慢慢弯曲右膝 ， 脚踝挪向臀部 ， 大腿肌肉感觉拉伸 。保持5秒钟 ， 脚部滑回原处 ， 绷直右腿 。双腿各做10次 。
4、仰卧摆膝 。仰卧在地板上 。双膝弯曲 ， 双脚着地 ， 双手置于身体两侧 。慢慢地将双膝向右侧旋转 ， 双膝始终并拢 ， 直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感 ， 保持5秒 ， 然后回位 。之后换另一侧 ， 每侧动作反复10次 。
5、俯卧抬腿 。俯卧于地板上 。双手托起下巴 ， 双眼看着地板 ， 双腿及后背绷直 ， 然后慢慢将右腿向上抬高10厘米 ， 保持20秒钟 ， 然后慢慢放下 。双腿各做10次 。
6、侧卧举腿 。右侧卧 ， 右手撑头 ， 左手撑地 。双腿绷直 ， 慢慢尽量抬高左腿 ， 保持20秒钟 。然后慢慢放下 。两腿各做10次 。
【膝盖下面突然疼痛该怎么办呢？】对于经常感觉到膝盖疼痛的朋友 ， 再通过一下的方法来进行锻炼时 ， 一定要控制好时间和锻炼的强度 ， 当强度过大的时候也很可能会引起膝盖出现损伤而使得病情加重 ， 平时也可以通过按摩 ， 针灸等等的方法来改善局部的循环 ， 减缓疼痛感 。

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