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三岁的孩子缺锌缺钙怎么办

三岁的孩子缺锌缺钙是现在很普遍的一个现象 ， 很多家长只会盲目的问：“孩子缺锌缺钙怎么办？” ， 这确实是一个需要我们重视的问题 。一旦孩子出现了缺锌缺钙 ， 体质就会变得很弱 ， 很容易生病 。这个年纪的小孩正是上幼儿园的时候 ， 每天都要接触很多的孩子 ， 很有可能感染各种细菌与疾病 ， 所以今天我就给大家介绍几个预防孩子缺锌缺钙的食疗方法 。
【三岁的孩子缺锌缺钙怎么办】1、牛奶
半斤牛奶 ， 含钙300毫克 ， 还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ， 促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ， 因此 ， 牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的钙来源 。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克 ， 就可以补钙300毫克呢 。并且它们还能够降低血脂 ， 预防动脉硬化 。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌 ， 都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高 ， 25克虾皮就含有500毫克的钙 ， 所以 ， 用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟 。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物 ， 含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克 ， 其他豆制品也是补钙的良品 。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次 ， 才能够食用 。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃 ， 比如菠菜 。菠菜中含有草酸 ， 它可以和钙相结合生成草酸钙结合物 ， 从而妨碍人体对钙的吸收 ， 所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。但 ， 豆制品若与肉类同烹 ， 则会味道可口 ， 营养丰富 。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙 ， 但是不溶于水 ， 难以吸收 ， 因此在制作成食物时可以事先敲碎它 ， 加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油 ， 放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。
友情提醒：鱼骨也能补钙 ， 但要注意选择合适的做法 。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软 ， 更方便钙质吸收 ， 而且可以直接食用 。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。
以上就是一些能够给小孩子补锌补钙的食物了 ， 三岁大的孩子完全可以吃的 。这样就不会有家长在孩子出现缺锌缺钙的时候问 ， 孩子缺锌缺钙怎么办了 。当然了 ， 对于那些还没出现缺锌缺钙症状的小孩子 ， 家长们也要多注意一下 ， 平时也要注意给他们补补 ， 三岁的孩子正是容易缺乏各种营养的时候 ， 所以要家长们更细致更谨慎一些 。

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