【肠道菌群影响着我们的健康】
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肠道菌群 ， 顾名思义就是寄居在肠道内的微生物 ， 不仅是人类肠道中存在肠道菌群 ， 大多数动物的肠道内都存在着肠道菌群 ， 这些肠道微生物对宿主的食物消化、健康以及疾病免疫等都发挥着重要作用 。
肠道中的微生物
肠道中到底有多少微生物呢？这个在过去是无从知晓的 ， 但随着生命科学相关技术的不断发展完善 ， 尤其是测序技术的飞快发展 ， 人们已经对许多动物 ， 包括人类的肠道菌群进行了广泛研究 ， 渐渐揭开了肠道微生物的面纱 。 关于肠道菌群的构成、数量 ， 肠道菌群如何进入人体、如何辅助消化、如何影响肠道发育 ， 以及肠道菌群失衡如何影响宿主健康等方面 ， 都取得了较大进展 。
以人体为例 ， 人体的肠道菌群细胞数量约为百万亿的量级 ， 而一个成年人的细胞数量大约是数十万亿的量级 ， 远多于构成人体的细胞数量 。 肠道菌群中的微生物组成也非常丰富 ， 包含500至1000种不同的细菌 ， 基因总数是人类的100多倍 。
肠道菌群虽然构成复杂 ， 种类繁多 ， 但大体划分为三种类型：共生菌群 ， 主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌 ， 约占肠道菌群的99%以上 ， 这些微生物多是人体益生菌；条件致病菌群 ， 主要有肠球菌、肠杆菌等 ， 肠道健康时 ， 共生菌群占压倒性优势 ， 条件致病菌群就很安分 ， 但共生菌群被破坏时 ， 这些家伙就会引发多种肠道疾病；致病菌群 ， 如沙门氏菌、致病大肠杆菌等 ， 通常经过误食进入肠道 ， 导致腹泻、食物中毒等 。
肠道微生物如何进到我们肠道肠道中的微生物自然不是与生俱来的 。 胎儿在子宫里是处于无菌状态的 ， 但胎儿出生后 ， 伴随第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴辅食 ， 肠道菌群的始祖们 ， 也随着食物、空气、水进入肠道并安营扎寨 ， 不断壮大队伍 ， 扩充地盘 ， 最终形成稳定的菌群构成 ， 从此将伴随我们一生 。
肠道菌群对人类的影响在很长一段时间内 ， 肠道菌群与我们形成了一定的共生关系 ， 它们与我们的身体健康息息相关 。 一方面 ， 肠道微生物能够分泌丰富的纤维素酶、淀粉酶、蛋白酶等多种消化酶类 ， 帮助我们进行食物消化 ， 否则单单依靠肠道的消化作用 ， 根本不可能消化分解我们吃进去的食物 ， 而肠道微生物对于食物消化发挥着重要作用 。
同时 ， 肠道微生物也在保护着我们的健康 。 大量的菌群黏附在肠壁上 ， 为肠道穿上了一层天然的铠甲 ， 避免肠壁与有害物质直接接触 。 共生菌群会与肠道的免疫系统形成互动 ， 刺激后者的发育 ， 使肠道应对致病微生物的“反导系统”更加强大 。 此外 ， 共生菌群还会直接上阵 ， 帮助消灭致病菌 。
肠道菌群的保护科学研究表明 ， 肥胖症、糖尿病等高发疾病 ， 都与肠道菌群失调密不可分 。 保护肠道菌群 ， 务必做到下面几点：
平衡膳食：多吃蔬菜 ， 不可长期大鱼大肉 。
规律作息：形成良好的作息习惯 ， 不可长期熬夜 。
适度进补：适当进食一些富含益生菌的发酵食物 。
切勿滥用抗生素！特别是广谱抗生素 。
介于肠道菌群的重要功能 ， 肠道微生物的研究近年来也成为微生物学、医学、基因组学等领域最引人关注的研究焦点之一 。
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