月经时期可以练瑜伽吗
现在的很多人 ， 尤其是女性朋友 ， 非常喜欢在闲暇的时间做做瑜伽 ， 瑜伽是一项既可以强身健体 ， 又可以陶冶情操的休闲活动 。然而女性朋友每一个月都会有几天的生理期 ， 但是很多人都不知道 ， 在生理期能不能练瑜伽呢？下面小编就来解答一下经期能否练瑜伽吧！希望对大家有所帮助 。
我们每个人身体的体质不同 ， 有的人在生理期的时候身体会非常虚弱 ， 很容易腰痛 ， 会有痛经 ， 身体状况比较差 。这个时候最好的方法就是休息 ， 或者是做恢复性的瑜伽体式 ， 例如仰卧束角式 ， 度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习 ， 不要强度太大 ， 可以帮助身体状态恢复 。
在非生理期的时候 ， 注意加强体式和呼吸的练习 ， 可以帮助改善你的身体状态 ， 以避免痛经等问题 。
还有一些人身体状况较好 ， 生理期的时候身体没有太大的反应 ， 一般来说可以适应正常的瑜伽练习 。
【月经时期可以练瑜伽吗】在经期应避免的练习是：
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势) ， 这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程 。
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势 。
3)保持过久的站立或平衡姿势 。
4)剧烈的后弯动作如弓式 ， 骆驼式 ， 轮式等 。
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如 ， 腹部旋转、仰卧抬腿和船式 。
6)跳跃 。
7)用手臂支撑全身平衡的动作 。
8)避免有难度的姿势或学习新的姿势 。
所以 ， 有的时候在经期练瑜伽还可以帮助你改善一些经期的问题 ， 反而是有利于身体的 ， 只是要避免一些剧烈的动作 ， 做一些缓和性的瑜伽动作 。尤其是有痛经的朋友 ， 坚持练瑜伽还可能缓和痛经 ， 所以说不要因为不舒服就放弃 。
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