如何使自己快速进入深度睡眠
第一、 白天不要睡多了 很多人晚上无法进入深度睡眠 ， 是因为白天睡多了 。这样晚上不能很容易的睡着 。所以中午午休半个小时左右就可以了 ， 养成良好的作息习惯 。
第二、 睡觉前拉伸 睡觉前做一系列的拉伸运动 ， 可以放松你一天紧张的肌肉 ， 让你更快的进入深度睡眠 。
第三、 潮汐 给大家推荐一个软件叫做潮汐 ， 里面有很多帮助睡眠的声音 ， 比如雨声 ， 风声 ， 可以帮助你睡觉 。
【如何使自己快速进入深度睡眠】第四、 牛奶 如果你想更好的进入睡眠 ， 那么可以在睡觉前喝一杯牛奶 ， 可以帮助你更加快的进入睡眠 。
推荐阅读
- 如何制订个人体能发展计划
- 长胶如何接弧圈球
- 打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活
- 怎样利用跑步机减肥
- 篮球长时间不打怎么存放
- 肉苁蓉泡水的味道和颜色 肉苁蓉使用方法
- 自动挡汽车该如何正确启动？
- 背部肌肉僵硬如何锻炼
- 如何使用共享按摩椅的充电功能
- 摘樱桃的作文 哪里摘樱桃