每天一杯蔬果汁能减肥吗
1、蔬菜和水果之所以能减肥不仅仅是因为它们的热量低 ， 还因为它们富含膳食纤维素 。膳食纤维素在腹中停留时间长 ， 不易被消化 ， 因而能够让人在一段时间内不容易感觉饥饿 。另外 ， 膳食纤维素还能够软化大便 ， 缓解便秘 ， 有助于清除身体毒素 。
2、但是在制作蔬果汁的过程中 ， 一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉 。而这些渣中含有大量的纤维素 。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分 。如果每天喝蔬菜汁 ， 摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高 ， 而且纤维素也不足 。其减肥排毒作用微乎其微 。
【每天一杯蔬果汁能减肥吗】3、要是想通过喝蔬果汁减肥的话 ， 建议是喝蔬果汁的时候不要把渣全部清掉 ， 而且蔬果汁应以蔬菜为主 ， 另外蔬果多样化 ， 因为不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分 ， 每天用不一样的蔬菜水果做蔬果汁能够保证营养充分 。
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