冬天什么时间跑步好
1、9点-10点 。冬天9点以前天气是比较冷的 ， 而9点之后会开始升温 ， 这个时间去跑步不会太冷可以避免感冒 ， 再加上冬天早上多雾霾 ， 特别是7-8点是雾霾最严重的时间段 ， 去跑步的话对健康有害 ， 9点之后雾霾情况会好很多 ， 因此冬天想要早上跑步的建议在9点-10点 。
2、17-19点 。在傍晚17-19点这个时间段人体的体能达到了最佳 ， 运动能力也是达到最高峰 ， 心跳频率和血压也上升 ， 肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态 ， 如果跑步在这个时间段进行 ， 效果会比其他的时间段要好 ， 还能减少运动伤害 ， 强度可以更高 ， 这时跑完休息1小时吃晚饭也不会太晚 。
【冬天什么时间跑步好】3、20-21：30点 。一般来说至少要在吃饭后1小时甚至2小时才能进行跑步 ， 一些上班族因为下班时间晚 ， 根本赶不上17-19点这个时间段 ， 因此建议可以在18点左右吃完晚饭 ， 选择20-21：30这段时间跑步 ， 不会影响消化或是睡眠 。
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