多吃蔬果的好处有哪些
多吃蔬菜水果是种合理营养的饮食习惯 ， 因为无论是蔬菜还是水果都含有大量的维生素、纤维素等营养物质 ， 对我们的身体健康有很好的的促进作用 。另外多吃蔬菜水果少吃荤腥的东西也会改善人的肠道 ， 有利于消化吸收 ， 吸收好了身体的各项指标才能达标 。在这个物欲横流的社会 ， 人们平时大鱼大肉、暴饮暴食或者饮食不规律 ， 都给自己的身体带来了不小的伤害 ， 所以多吃蔬果的好处有哪些成了人们普遍关注的话题 。
德国《皮肤病专家》杂志刊登的一项研究结果表明 ， 吃大量水果和蔬菜的人皮肤上的皱纹比一般人要少得多 。如果在饮食中加入大量的西红柿和红辣椒 ， 人们的皮肤也会显得年轻 。
自由基是导致皮肤过早老化和皮肤癌的主要因素 。抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏 ， 但人体自身产生的抗氧化剂不足以阻止自由基对皮肤的破坏 ， 需要靠维生素A、C、D、E及β胡萝卜素等来补充 。胡萝卜、西红柿、红辣椒和羽衣甘蓝等蔬菜中含有大量的抗氧化剂 。
柏林沙里泰医院开展的研究发现 ， 体内富含抗氧化剂的人看起来更年轻 ， 因为他们的皱纹比较少 。此外 ， 素食者体内的抗氧化剂要比非素食者体内的抗氧化剂多 。
逐日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿 ， 对防治斑点有较好的作用 。由于西红柿中含丰富的维生素C ， 被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少玄色素的形成 ， 从而使皮肤白嫩 ， 黑斑消退 。
将柠檬搅汁 ， 加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素C ， 100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。常饮柠檬汁 ， 不仅可以白嫩皮肤 ， 防止皮肤血管老化 ， 消除面部色素斑 ， 而且还具有防治动脉硬化的作用 。
现代科学研究证实 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。实验中还发现 ， 吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好 。经常食用黄瓜汁 ， 能消除斑点、增白皮肤 。假如觉得黄瓜汁的味道涩涩的 ， 不太好 ， 可以在里面调些蜂蜜 。
取黑木耳30克 ， 红枣20枚 。将黑木耳洗净 ， 红枣去核 ， 加水适量 ， 煮半个小时左右 。逐日早、晚餐后各一次 。经常服食 ， 可以驻颜祛斑、健美丰肌 ， 并用于治疗面部黑斑、形瘦 。
黑木耳 ， 《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。黑木耳可润肤 ， 防止皮肤老化;大枣和中益气 ， 健脾润肤 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
多吃水果的好处：1首先当然就是很多女孩子都知道的对皮肤好了 ， 因为水果含大量的维生素A和维生素C ， 而且水果所含的维生素C不像蔬菜的 ， 煮熟后会消失 ， 维生素C可以延缓衰老 。第二个就是因为水果的纤维质是果胶物质 ， 是有助于排便的；纤维可以促进我们身体的新陈代谢 。既然水果可以有助于新陈代谢 ， 自然就有益瘦身了 。
【多吃蔬果的好处有哪些】上面我们讲了多吃蔬果的好处有哪些 ， 可以说水果蔬菜的营养价值远远多于一些肉类、油炸类等食物 ， 当然每天摄入适量的肉、蛋、奶等物质也是有必要的 ， 但一天当中必须要进食足够的蔬菜和水果 ， 如果人们整天只吃鱼肉等荤腥食物 ， 体内就会缺乏一些基本的微量元素 ， 随之而来的就是各种疾病了 。
推荐阅读
- 多吃石榴有什么好处呢
- 多吃五谷杂粮有哪些好处
- 多吃香蕉有什么好处和坏处呢
- 胡萝卜西红柿汁的功效有哪些
- 新栽的无花果树苗多久成活
- 西瓜的茎腐病是不是离枯病
- 大栅西瓜滕子怎么摆放的
- 口感更好的无花果品种无花果芭劳奈
- 男人喜欢和真爱的区别有哪些？
- 小苏打的十种妙用是什么？