在运动健身过程中普通人需不需要喝运动饮料 蚂蚁庄园4月2日答案介绍
一般我们会看到运动员在运动健身之后 ， 都会喝一点运动饮料 ， 生活中很多喜欢运动的人也喝 ， 那么在运动健身过程中普通人需不需要喝运动饮料？下面小编带来：蚂蚁庄园4月2日答案介绍 。
在运动健身过程中普通人需不需要喝运动饮料
【在运动健身过程中普通人需不需要喝运动饮料 蚂蚁庄园4月2日答案介绍】正确答案：视时间强度而定 。
解析：运动饮料虽有用 ， 但不是必须喝 ， 喝不喝 ， 分情况 ， 高强度运动 ， 应该喝运动饮料 ， 如马拉松;运动2小时以下或强度低 ， 不需要喝运动饮料 ， 如慢跑;普通健身运动爱好者 ， 运动时及时补充水分就行 ， 如温白开;平时锻炼-少的人 ， 少喝运动饮料 ， 不运动的人还是不喝为好 。如果实在喜欢 ， 偶尔喝喝也没太大关系 ， 别多喝可能让人变胖 。
运动饮料平时可以喝吗
不运动的话最好不要喝 。运动饮料则是健身运动人士快速补充-热量和矿物质的选择 ， 这类饮品同样不含有膳食纤维 ， 也并非普通人休闲时的选择 。
因为它针对的客户是长时间、高强度运动的运动员 ， 如果我们普通人经常摄入这种运动饮料 ， 会给新陈代谢带来负担 ， 增加的热量太高 ， 如果消耗不掉还容易引起发胖 。
尤其是“办公室一族” ， 那种长时间坐到办公室办公的白领们 ， 饮用运动饮料要非常慎重 ， 如果盲目喝运动饮料 ， 往坏处想可能会出现：增加血管、肾脏的负担 ， 引起心脏负荷加大、血压升高 ， 造成血管硬化、中风等现象 。
运动饮料什么时候喝
运动前1-2小时 ， 可补充-250-500毫升液体 。运动中 ， 小量多次的方式 ， 每15-20分钟补充125-250毫升液体 。运动后补充-运动中的液体的丢失 ， 运动中每丢失1千克体重 ， 就要补液1000毫升 ， 可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等 ， 促进肌肉糖原迅速恢复 ， 达到消除疲劳感的作用 。
以上就是全部内容 ， 更多精彩请继续关注小编 。
推荐阅读
- 普通人运动健身需要喝运动饮料吗 蚂蚁庄园4月2日正确答案
- 女人多大年龄算到了更年期？
- 结合雌激素怎么做？
- 支付宝自动扣款在哪里关闭？
- 皇室公爵太阳能 皇室太阳能怎么样
- 万茜的坐姿是什么？
- 办公室颈椎病该怎么办？
- 菜花状黑痣怎么治疗？
- 眼睛疲劳酸涩该怎么办呢？
- 现在从深圳返回惠州要隔离吗？惠州疫情最新防疫政策