怎么判断自己是否有烟瘾烟瘾是什么感觉

关于以上问题，可以进行一个简单的测试。如果分数在8分以上，可以说烟瘾不小，如果分数在12分以上，已经属于重度烟瘾了。也可以说身体受到了很大的伤害，也许你感觉很好，身体没有问题。其实只是现在还不是爆发的时候，或者是个人身体问题，或者是有些问题被忽略了。为了健康，如果你的分数太高，早点戒烟。
戒烟后，你的身体会发生什么变化？如果你在成瘾性测试中得分低于8分，说明你的烟瘾不算太重，戒烟也不难，对身体的伤害也能更快修复。要知道，不吸烟上瘾的人吸烟的几率比较小，对肺部、血管和肠胃的伤害也不会太大。戒烟一个月后，他们可以感觉轻松很多，整个人的状态也会看起来更好。这时，肺功能正在逐渐恢复到原来的状态。这类人必须坚信自己迟早会戒烟。

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得分8分以上12分以下的人属于中度吸烟成瘾，对肺和血管形成的损害不容忽视。但是，及时戒烟也可以减少很多伤害，甚至恢复到原来的状态。这类人一般吸烟时间长，应该在10年以上。戒烟会变得很难，要想成功实现戒烟的目标，必须进行监督。
得分超过12分的人烟瘾很大。他们中的大多数人已经吸烟20-30年，甚至更久。对这些人来说戒烟更难。他们需要一些必要的手段来成功戒烟。所谓必要手段，就是通过专业的场所戒烟，或者一些药物，可以慢慢戒掉烟瘾。

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这样的人戒烟后会怎么样？①口腔健康得到保障，降低患口腔疾病，甚至口腔癌的概率，牙齿的颜色会逐渐恢复正常，口气也会逐渐变得清新。
②心脑血管疾病的概率降低，血液循环变得顺畅。
③脸色慢慢恢复正常，不再呆滞，而是红润。
④食欲变好，有些人开始发胖。
⑤降低肺癌发病率，减轻肺部疾病，增强心肺功能。

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至于戒烟的好处，上面已经说得很清楚了。那些想戒烟的人值得一试。这里有一些戒烟的小技巧，希望对你有所帮助。
首先，远离烟草的一切。
与烟草有关的人、事、物都要一一回避，以坚定自己戒烟的决心，包括人、事、物。有些人是指那些爱吸烟的人，远离他们所在的地方，如果可能的话，避开他们。东西，代表聚餐、娱乐，尽量减少，也可以减少吸烟。东西值香烟和打火机。
第二，制定计划。
戒烟不是一蹴而就的事情，需要一步一步来，这样戒烟成功更容易。因为在戒烟的过程中，必须通过的一道坎就是戒断反应。如果一开始不抽烟，就很难打通戒断反应。逐一减少吸烟量，有助于减少戒断反应。

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最后，坚定自己的信念。
这个人需要提高自己的戒烟意识，也需要其他人的帮助，比如家人、朋友、医生或者其他专业人士。在别人的帮助下，成功戒烟会更容易。
你通常有吸烟的习惯吗？你数过你的烟瘾了吗？如果你没有号码，不妨自己测试一下。分数高的人真的要考虑戒烟了。
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