焦虑症心慌怎么办？
焦虑是一种比较常见的情况 ， 有焦虑的问题 ， 很多人都会觉得非常的难受 ， 因为整个人心情和情绪都会非常的低落 ， 而且会让人觉得整个生活都非常黯淡 ， 非常的压抑 ， 有焦虑的情况对人的影响还是很大的 ， 所以很多人都想摆脱焦虑 ， 那么又应该要如何缓解才好呢！
【焦虑症心慌怎么办？】一、可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑 ， 对那些平时容易急躁的人 ， 应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动 ， 可增强自我控制能力、稳定自身情绪 。
二、自我放松练习：在烦躁不安时 ， 先让自己坐下来 。紧握拳头 ， 并绷紧胳膊 ， 体验上肢的紧张感觉 ， 然后忽然把拳放开 ， 体会手臂的沉重、无力、放松 。反复做几次 ， 你身体的放松会带动精神的放松 。
三、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的 ， 把它当作一个使自己能力提高的机会 。同时对自己的期望不可过高 ， 制订的目标可比自己的能力稍高一点儿 。思路一变 ， 空间无限 ， 心胸自然开阔 ， 那还会有焦虑心慌的情绪呢？
四、多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐 ， 去参加一些户外活动 ， 亲近大自然 ， 培养琴棋书画的爱好 ， 可陶冶性情 。
五、努力完成应做的事：做应当做的事 ， 不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活 。硬着头皮做下去 ， 你会发现事情没有预想的那么糟 。
如果焦虑的症状比较严重的话 ， 建议最好还是要及时的去看一下心理医生 ， 可能是有一些心理疾病 ， 平时一定要放松心情 ， 多做一些自己喜欢的事情 ， 找一找自己的兴趣爱好多运动 ， 也是能够缓解情绪和压力的 ， 不要过于劳累.
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