1、食欲不振
到了老年 ， 新陈代谢变缓 ， 细胞急剧减少 ， 感官器官功能开始衰退 ， 最直接的表现是味觉嗅觉会变得不那么灵敏了；消化器官功能也开始下降了 。 二者影响之下 ， 老年人会突然变得食欲不振 ， 但同时对食物的要求又会表现出重油重盐的偏好 。
2、动作变缓
随着年龄的增大 ， 各种营养基础都开始流失 ， 尤其是钙的流失 ， 使得关节腔变小 ， 关节软骨变薄 ， 骨关节退化 ， 这时会发现手脚活动突然不灵活了；而营养物质的减少 ， 会让身体无力的症状愈发频繁 ， 反应也会变得迟钝；同时 ， 生长激素水平变低和营养吸收能力的下降 ， 导致肌肉量逐渐减少 ， 手脚活动逐渐缺少肌肉力量的支撑 ， 不灵便了 。
3、睡眠需求变少
随着岁数的增长 ， 体内的褪黑素分泌会越来越少 ， 这就导致了老年人睡眠质量的极速下滑 ， 深层睡眠少 ， 而浅层睡眠多 。 其实生活中也不难发现 ， 老年人普遍醒得很早 ， 起夜也很多 。
4、运动容易气喘吁吁
各种奇怪的衰退 ， 自然也包括了肺部的变小 。 随着肺部的变小 ， 肺活量变低 ， 氧气利用率会降低 。 而运动时 ， 氧气利用率低、供应不足 ， 人很容易没走几步就气喘吁吁 。
如何减缓衰老？
生、长、壮、老、死 ， 是生命的规律 。 衰老不可避免 ， 但我们可以延缓它的进程 ， 让它来得慢一些、再慢一些……
1、保持积极的心态
对衰老保持一颗平常心 ， 微笑面对它 ， 每天多想想一些令自己开心的事情 ， 积极的心态像太阳 ， 照到哪里哪里亮 ， 消极的心态像月亮 ， 初一十五不一样 ， 时常保持笑容 ， 心情好 ， 身体状态自然也会好些 。
2、养成健康的饮食和生活习惯
口味要清淡 ， 不要吃高油高糖高盐这一类对心血管有损伤的食物 ， 三餐的营养摄入要均衡 ， 要有肉有菜有水果；不抽烟不（少）喝酒 ， 这两种行为不但有害健康 ， 更会加剧身体老化和加大各种疾病发生的风险 。
3、保证良好的作息
尽管睡眠质量变差 ， 也要按时睡觉 ， 不要熬夜 ， 让身体细胞在睡眠中慢慢修复身体 。
4、适当运动
人到70岁 ， 虽然身体在慢慢衰老 ， 手脚也不大如前 ， 但基本的运动是可以完成的 。 适当运动 ， 可以刺激细胞活动 ， 如太极、广场舞、散步等有氧运动都可以适度进行 ， 有利于促进血液循环和减少肌肉细胞的衰老 。
5、避免跌倒带来的伤害
在我国 ， 每年有4000万老人至少跌倒一次 ， 跌倒已成为65岁以上老人因伤害死亡的头号原因 ， 跌倒也成为压倒老人的最后一根稻草 。 杂交水稻之父袁隆平跌倒后 ， 对身体健康带来的危害很大 。 年龄越大的人越要注意 ， 谨防跌倒 。
干细胞抗衰老 ， 人到70不再“古来稀”
基于目前研究发现 ， 人类想要延缓衰老还可以考虑通过干细胞干预来实现 。 干细胞具有多向分化潜能 ， 到达衰老受损部位后 ， 可被诱导分化为组织细胞以实现受损细胞再生以及受损组织器官功能恢复 。 干细胞的抗衰作用有：
1、改善内分泌：干细胞通过修复内分泌系统 ， 调节激素和代谢水平 ， 改善女性内分泌失调引起的皮肤恶化 ， 脾气暴躁 ， 妇科疾病、肥胖等症状 。
2、调节免疫力：干细胞具有免疫调节作用 ， 可以抑制异常的免疫反应 ， 恢复免疫系统的平衡状态 ， 从而改善自身的免疫功能 ， 极大提高对抗疾病的抵抗力 。
3、调节三高：干细胞能提高机体的脂代谢、糖代谢以及能量代谢水平 ， 具有减少血脂、降低血糖等功效 ， 对原发性高血压、高血糖、高血脂有明显的改善效果 。
4、淡化皱纹和色斑：干细胞可以改善皮肤粗糙、肌肉松弛、皱纹增多 ， 还可以祛斑美白 ， 使皮肤滋润细腻 ， 恢复青春弹性 。
5、改善更年期综合症：干细胞可以补充并修复卵巢受损组织 ， 同时分泌多种细胞因子 ， 激活卵巢组织的活力 ， 从根本上解决卵巢早衰的问题 ， 从而延缓衰老 ， 改善女性更年期的症状 。
6、改善膝关节：干细胞可以有效修复损伤的骨关节 ， 促进软骨细胞再生 ， 可以更快速、更显著、更持久地改善膝关节炎症、疼痛、积液、软骨受损、软骨缺失等情况 ， 恢复关节功能 。
7、修复肠胃功能：干细胞能提高肠胃功能和肝胆代谢功能 ， 改善肠胃疾病 ， 促进肠胃损伤的修复 ， 从而改善食欲差、腹胀、消化吸收不良、营养吸收差、便秘等状况 。
推荐阅读
- 为什么我们的身体需要干细胞抗衰老？
- 精液中的物质可以抗衰老，奇怪的知识又增加了
- 黑洞和中子星，两个“大佬”的激情碰撞，可能揭开宇宙膨胀的秘密
- 《Nature》证实：人睡了，癌醒了！睡觉时癌细胞竟会加速转移
- 干细胞帮你改善，人生中6个健康转折点
- 长生不老药及其引起的思考
- 人体衰老过程中，干细胞和免疫细胞如何起到逆龄效果
- 干细胞抗衰老，能给你的身体带来哪些变化？