女人小肚子大怎么才能减掉
女人对自己的身材总是特别的苛求 ， 但是随着年龄的增长 ， 或者是生育之后 ， 小肚子就逐渐的在女性的伸长凸显 。在炎炎的夏季 ， 由于穿着的非常少 ， 突出的这个位置看起来非常的惹眼 ， 也让人比较尴尬 。那么 ， 女人小肚子大怎么才能减掉？下面咱们就来详细了解一下吧 。
1、身体虽然苗条 ， 下腹还是凸起
小腹case大分析：金教授通过多年的研究 ， 发现很多mm肥胖不是单纯由脂肪引起 ， 而是由浮肿引起的虚胖 。如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能 ， 小腹就会有废物堆积 ， 人很容易感到疲劳 ， 腰部也会慢慢地变粗 。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩 ， 使血液循环变顺畅 ， 浮肿很快便会消除 。
每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用较多的米饭 ， 那么一个月内每天一餐以水果代替正餐 ， 月底时小腹平坦得让你惊叹 。
增强内脏机能的按摩：沐浴后 ， 在腹部涂抹润肤液 ， 按顺时针方向转圈按摩 。在较冷的时候 ， 用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好 。吹风机距离身体要15厘米以上哦 。
指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位 。按压天枢 ， 可以增强消化器官的功能 ， 有助于减少便秘 。用食指和中指按压天枢 ， 呼气的时候按压 ， 吸气的时候放松 。一次指压10下左右 。
每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽 ， 大约70厘米左右 。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量 ， 而且可以减低血压 ， 每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪 ， 让全身新陈代谢能力提升 ， 继而带动小腹废物消除 。
收腹正坐：收腹正坐 ， 给下腹加力 ， 腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积 。
蓬蓬头按摩：以肚脐为中心 ， 利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩 。每次沐浴时都进行5分钟 ， 长期坚持可有效地去除腹部赘肉 。
2、上腹比下腹突出
小腹case大分析：坐到椅子上时 ， 发现胸部以下像个游泳圈？上腹突出的情况主要是因为胃肠机能障碍 ， 尽量避免暴食或过量饮食 ， 养成按规律用餐的习惯 。
控制饮食：脂肪是在消化结束后才分解 ， 所以每天空腹的时间一定要有4~6小时 。应制订规律的进餐时间 ， 如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等 ， 除此以外的其他时间一点零食也不要吃 ， 只能饮用水或绿茶 。水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃 。
慢跑：一开始用和走路相似的速度跑 ， 然后慢慢提高速度 。总的运动时间在15~20分钟之间 。身体适应后 ， 慢慢减少“走”的时间 ， 增加跑的时间 。呼吸时保持一定的节奏 ， 腹部获得更多的氧气 ， 脂肪也更易得以消除 。
每周3~5次的自行车运动：开始的3~5分钟左右应慢慢地踩踏板 ， 然后逐渐提高速度 。注意运动过程中 ， 宁可缓慢踩踏板也不要中途休息 。每天运动30分钟左右 ， 每周运动3~5次 。不出一个月 ， 上腹会收紧很多呢 。
穿合体的衣服：无论多么轻松的时候 ， 也要有意识地避免穿宽松的衣服 ， 以便及时关注自己的体形和体重 。但也不能穿太紧的衣服 ， 过紧的衣服不仅妨碍脂肪分解 ， 还会危害健康 。
【女人小肚子大怎么才能减掉】以上就是有关女人小肚子大怎么才能减掉的介绍 ， 希望对女性朋友的认识有帮助 。减小肚子的方法有很多 ， 有这方面困惑的女性可以尝试这些方式进行改变 ， 一般效果都是相当不错的 。需要注意的是 ， 减小肚子是需要长期坚持的事情 ， 效果不是短时间能够显现的 。
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