12种降低胆固醇的食物降低胆固醇的水果

【12种降低胆固醇的食物降低胆固醇的水果】椰子油、黄油、猪油

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2.含有反式脂肪的食物
反式脂肪是部分氢化油，对身体不好，也不是人体必需的营养素，不能摄入。
人工反式脂肪因其耐高温、不易变质、可长期固态保存等优点，被广泛应用于各种食品中。
油炸快餐，如炸鸡翅、炸薯条、汉堡和炸肉丸。
烘焙食品，如面包、夹心饼干、奶油蛋糕、甜甜圈、爆米花等。
需要提醒的是，反式脂肪主要存在于植物固体黄油中，但动物黄油的含量较少，所以尽量选择吃有动物黄油的蛋糕。

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3.需要控制的食物是高糖食物(添加糖、糖果和含糖饮料)和主食(米饭、面条和馒头)，因为糖和高碳水化合物食物容易转化为脂肪并升高血脂。

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标签高胆固醇对人体有害，尤其是50岁以上的人。
建议平时可以适当食用的食物包括:燕麦、蔬菜、水果、鱼类、坚果、橄榄油、牛油果、豆类等。
平时要少吃的食物包括:红肉、油炸烧烤食品、奶油蛋糕、高糖食品、加工食品、减少正餐主食的摄入等。
为了您的健康，请闭上嘴，伸开腿，多喝水，多运动！

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