肺活量不够怎么办
很多人在生活中都有过大声说话或者轻微运动之后头晕的现象 ， 有的时候甚至还会出现恶心和呕吐的现象 ， 这样对正常的生活有很大的影响 ， 往往很多人总是认为是身体出现疾病所导致的 ， 其实往往引起这一现象都是由于肺活量低下引起的缺氧 ， 如果我们能掌握好方法就能及时进行缓解 ， 下面一起了解下肺活量不够怎么办、
【肺活量不够怎么办】肺活量不够怎么办
根据科学研究和长寿者的实践经验 ， 这些小窍门有助于老年人增加肺活量 。
扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次 ， 最好每天起床后和临睡前进行 ， 可有效防止肺活量下降 。
挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 ， 肺活量可增加5%~20% ， 而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力 。
水中漫步：如果不会游泳 ， 则建议水中漫步 ， 要有一定的速度 ， 水深最好过腰 。快速一次15分钟 ， 休息5分钟 ， 再走10分钟 ， 休息5分钟 ， 再走15分钟 。每周练习两次 ， 效果明显 。
一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法 。歌曲优美的旋律 ， 能使人陶醉其中 ， 乐而忘忧；发声时讲究运气调神 ， 呼吸均匀深长 ， 有利身心 。
常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现 ， 苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸 。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能 。同时 ， 经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况 。
健康的身体能让我们每天更见精力十足 ， 上面就是对肺活量不够怎么办的介绍 ， 通过了解之后我们知道想要增加肺活量是需要对身体进行锻炼的 ， 平时可以多进行体育运动或者大声唱歌等 ， 都能得到很好的缓解 ， 但是要长期的坚持才能有更好的效果 。
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