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在热浪来袭时旅行 ， 要注意补充水分 ， 避免脱水和中暑 。
全国各国近期遭热浪侵袭 ， 连纬度较高的地区都创下摄氏40度的史上最高温纪录 。 在如此炎热的天气里 ， 如果你必须出门旅行的话 ， 你应该如何让自己保持凉爽和健康呢？
据英国《每日镜报》报导 ， 人们在热浪来袭时容易脱水和中暑 。 这时候最好待在家里多喝水 ， 以保持足够的水分 。
但如果你必须旅行的话 ， 以下这些建议或许会有帮助：
●多喝水和少喝酒和咖啡 ， 因为喝酒和咖啡会让人更容易脱水 。
●除了喝水之外 ， 也要补充电解质 ， 以保持细胞内外的体液平衡 。 使用电解质片或喝椰子水都是不错的选择 。
喝椰子水可以补充电解质 。●经常洗手和洗脸 ， 或是在脖子上披挂一条湿毛巾 ， 都有助于降低体温 。
●如果可能的话 ， 沿着水域行进 ， 而不要搭乘火车、地铁或巴士 ， 因为来自水域表面的微风会比较凉爽和潮湿 。
●穿着棉质衣服 ， 因为这种材质能保存水分和吸汗 ， 而且如果穿得够紧的话 ， 也能对抗阳光中的紫外线 。
●戴帽子可以隔绝阳光的照射 ， 尤其是当你行经的路线没有什么树荫时 。 而宽边帽子的效果更好 。
戴帽子可以隔绝阳光的照射 。●做好旅行计划 。 你可以在早晨或傍晚时分动身 ， 这时候的阳光比较弱 ， 也会有比较多树荫或建筑物的阴影可以纳凉 。
●确认你的订房 。 看看你预定的旅馆房间适不适合在热浪来袭时入住 。 旅馆应该会告诉你 ， 你的房间是否有冷气或阳台 。
●如果房间的两侧各有一个窗户 ， 那是很棒的事情 ， 因为把它们同时打开可以让空气对流 。
●在旅行之前可以先查看先前旅客对旅馆的评价 ， 以便获知其他人如何应对热浪 。
【普吉岛|在热浪来袭时旅行 如何让自己保持凉爽？】●有智慧地参加活动 。 你应该把每天要参加的几个活动限制在特定的区域内 ， 以便减少步行或车程的次数 ， 而且避免参加必须在户外晒太阳的活动 。
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