脑供血不足吃啥食物 脑供血不足吃什么好
在当代社会，越来越多的人患有脑供血不足，这是指由于血液供应不良而导致的大脑功能障碍 。如果慢性脑供血不足可能导致脑梗死，如何帮助治疗和预防脑供血不足？吃什么食物可以预防？现在，我们来给你介绍一下:
一、优质蛋白质蛋白质是大脑记忆和思维的基本物质，优质蛋白质可以使大脑皮层处于良好的生存状态 。常见的肉、禽、蛋、奶、鱼、虾 。
二 。脂肪酸和卵磷脂富含必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼和压榨花生油、橄榄油、亚麻籽油等 。此外，鸡肉、兔肉、鳗鱼含有较多的亚油酸和亚麻酸 。动物的肾脏、血液、大脑、对虾、深海鱼、三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼等含有较多的DHA和EPA 。蛋黄、牡蛎、芝麻糊肝、肾、脑、豆制品中富含卵磷脂 。
第三，多吃五谷杂粮，水果，桂圆，蘑菇，蔬菜，蜂蜜，未经加工的谷类 。
第四，维持血液碱性，多吃碱性食物，如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻、茶叶等 。
动词 （verb的缩写）富含维生素A、C、E的食物维生素A、C、E具有很强的抗氧化能力，能清除自由基，对防止衰老、改善大脑血液循环极其重要 。已经证明，当血液中维生素C少于11毫克时，人的智商会明显下降；维生素A的主要来源有:黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米 。这些蔬菜和谷物中含有较多的维生素A原，即较多的胡萝卜素，而动物肝脏、鸡蛋和鱼肝油中含有较多的A，维生素C的主要来源有:鲜果、鲜枣、山楂、新鲜桂圆、橙、桔、草莓等水果，以及番茄、辣椒、菜花、苦瓜、青蒜、新鲜雪里蕻和绿叶蔬菜 。动物的肝脏和肾脏也含有一定量的维生素c，维生素E的主要来源有:谷物胚芽、小麦胚芽、蛋黄、豆类、硬果类、叶类蔬菜、花生油、芝麻油等 。
6.要注意纤维素的摄入 。纤维素虽然没有营养功能，但却有着不可忽视的保健功能 。它已被列为均衡饮食的主要内容之一 。膳食纤维可以有效增加水分，刺激肠壁蠕动，有助于预防便秘，便秘往往与记忆力下降、头晕、敏感度下降等症状有关 。
【脑供血不足吃啥食物 脑供血不足吃什么好】大蒜:大蒜有降血脂、降血压、健脑的作用 。因为大蒜中含有的大蒜素和维生素B1合成大蒜素，大蒜素的作用比维生素B1强2-4倍 。因此，在葡萄糖和维生素B1充足的情况下，吃大蒜可以促进葡萄糖转化为更多的能量供给大脑，缓解大脑供血不足的症状 。南方人如果怕辣，可以吃生蒜加醋 。
吃香蕉:香蕉含有丰富的钾，可以抗动脉硬化，降低血压，保护心脏 。每天吃3根香蕉可以抵抗脑动脉硬化 。
以上就是如何在饮食上预防脑供血不足的发生 。平时一定要多补充维生素ACE，注意纤维素的摄入等 。，并有均衡的饮食 。
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