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儿童膝关节疼是怎么回事？

孩子是每个家长心中的最珍贵的宝贝 ， 他们的健康时时刻刻地牵挂着父母们的心 。要是他们的身体出现一点点的不舒服 ， 家长就恨不得把整家医院都叫过来给孩子治病 。随着现在科技的快速发展 ， 每家每户都有了空调 ， 炎热的夏季都不怎么难熬了 ， 但是也因此 ， 很多孩子患上了膝关节炎 ， 今天就给大家介绍一下这个病以及这个病该怎么防治 。
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食 ， 主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物 。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果 ， 能促进钙的吸收 ， 在预防骨质疏松同时 ， 还可以促进膝关节产生更多的润滑液 ， 以便维持正常运动 。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动 ， 不要扭着身体干活 。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍 ， 因此不宜久蹲 。尽可能地用大肌肉或肌群工作 。如：提取重物 ， 腰部肌肉必须与其它肌群合作 ， 减轻膝关节的负担 。
2、穿鞋有讲究 。鞋前部要宽松 ， 鞋垫要稍厚 ， 以减轻膝关节的摩损 。尽量不穿高跟鞋 ， 以减少膝关节的损害 。若在某种场合下必须穿高跟鞋时 ， 最好不要超过5公分 ， 尽量减少穿的时间 ， 回家后要做赤足运动 ， 用热水泡脚 ， 消除疲劳 。
3、控制体重在正常范围内 ， 减轻体重有利于减轻关节的负重 。
4、寒冷季节要随时添加衣物 ， 注意保暖 ， 要防止膝关节受凉 ， 必要时可佩戴护膝 。
5、选择适当的体育锻炼 ， 可促进机体的新陈代谢 ， 使骨的韧性增加 ， 骨质增长 ， 还可减轻膝关节的负重 ， 增强肌肉的力量 ， 可选择步行、游泳等运动 。户外运动时 ， 要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用) 。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目 。
6、股四肌头和股二头肌功能训练
大腿肌肉前面有股四头肌 ， 后面有股二头肌 。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈 ， 伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作 ， 功能是伸髋屈膝 。
(1)、股四头肌训练：
①髌骨运动：患者仰卧位 ， 膝关节伸直 ， 作股四头肌的等长收缩和放松 ， 可见膑骨上下地移动 ， 称膑骨运动 。也可以采用椅坐位 ， 患膝伸直 ， 足置地上 ， 股四头肌等长收缩 ， 把髌骨向上牵拉 ， 保持5秒钟 ， 然后复原 ， 重复20～40次;
②伸膝运动：患者坐位 ， 膝屈90° ， 左右轮流伸膝 ， 伸直位保持5秒钟 ， 然后复原 ， 重复20～40次;
③直腿运动：患者仰卧位 ， 直腿上举45° ， 并保持5秒钟 ， 然后放下 ， 重复20～40次 。
2、股二头肌训练：① 俯卧位 ， 缓慢屈膝至90° ， 并保持5秒钟 ， 然后放下 ， 轮流交换 ， 重复20～40次 。
② 仰卧位 ， 曲膝把双脚平放在地板上 ， 将臀部和中下背部向上挺起 ， 使身体中段与地面呈45° ， 保持5秒钟 ， 然后放下 ， 重复20～40次 。
功能训练需要持之以恒 ， 循序渐进 ， 每天坚持不懈 ， 每次的训练以肌肉感觉酸热 ， 次日自我感觉轻松为度 ， 不宜过量 。
【儿童膝关节疼是怎么回事？】膝关节是孩子非常重要的一个身体部位 ， 特别是对正在法雨寺生长中的孩子们来说 ， 膝关节发育是决定他们以后长得多高的 。所以家长们一定要时刻关注孩子们的身体 。

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