靠墙站的正确姿势与时间

【靠墙站的正确姿势与时间】根本站姿：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部，刚开端站5分钟，往后慢慢延伸时光。肩胛骨贴紧墙面，两肩坚持同等高度，手臂自然下垂，最好是与身材有一点点空隙的存在。
靠墙站的准确姿态与时光

文章插图
靠墙站立时肩胛骨紧贴墙面两肩同高成程度线，墙壁与后背间空隙以一个手掌半的距离为最佳。
挺胸收腹，在这个进程当中最好保证收腹进行呼吸。
臀部肌肉夹紧，两腿自然朝向，收紧大腿内侧的肌肉，保证大腿内侧肌肉有在发力。